Оризови питки

Умерена хранителна стойност

Оризовки от експандиран кафяв ориз без сол, стойности във вида, в който се продават.

Puffed Rice Cakes — снимка 1

Оризовите вафли са дискове от пълнозърнест кафяв ориз, експандиран под въздействието на топлина и налягане, които се ядат като лека закуска или вместо хляб или крекери с добавки отгоре. Порция от 20 г, две до три вафли в зависимост от размера, съдържа около 77 ккал, предимно от нишесте, с под 2 г протеин и малко фибри, както и около една трета от дневната стойност на манган. Те са леки и въздушни, но не са с ниска енергийна стойност на грам: 100 г съдържат около 390 ккал, колкото сухия ориз. Осолените варианти съдържат повече натрий.

Разпределение на макронутриентите

Protein: 8.2g (8.9%)
Fat: 2.8g (3.0%)
Carbs: 81.5g (88.1%)
Фибри: 4.2g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин8.2g14.6%
Мазнини2.8g4.0%
Въглехидрати81.5g27.2%
Прости захари28.52gПриблизително
Сложни въглехидрати48.77gПриблизително
Фибри4.2g16.8%
Вода6g0.2%
Калории38717.2%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
82

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.57g2.8%
Monounsaturated1.03g4.1%
Polyunsaturated0.99g7.6%
Omega-30.297gПриблизително
Omega-60.693gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E1.24mg
Селен24.6mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin B10.061mg5.1%
vitamin B20.165mg12.7%
vitamin B37.81mg48.8%
vitamin B60.15mg8.8%
vitamin B921mcg5.3%
vitamin E1.24mg8.3%
vitamin K1.9mcg1.6%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium11mg1.1%
iron1.49mg8.3%
magnesium131mg32.8%
phosphorus360mg51.4%
potassium290mg11.2%
sodium26mg1.1%
zinc3mg27.3%
copper0.445mg49.4%
manganese3.73mg162.2%
selenium24.6mcg44.7%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 207mg29.6%98%
Изолевцин 346mg24.7%87%
Левцин 675mg24.7%84%
Лизин limiting311mg14.8%49%
Метионин 283mg27.0%93%
Фенилаланин 727mg41.5%134%
Треонин 299mg28.5%90%
Триптофан 104mg37.1%119%
Валин 479mg26.3%91%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт