Умерена хранителна стойност
Прясна свинска гърда с редуващи се пластове месо и мазнина, стойности за суровото парче.
Мазната, слоеста част от долната страна на прасето, която се пече, докато кожата стане хрупкава, задушава се, пече се на скара като в корейския самгьопсал или се осолява и суши на бекон. Порция от 100 г сурово месо дава около 520 ккал, 9 г протеин и 53 г мазнини, от които 19 г наситени, както и известно количество тиамин и витамин B12. Около половината от теглото ѝ са мазнини; голяма част от тях се стопява при бавно печене или печене на скара.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 9.3g | 16.6% |
| Мазнини | 53g | 75.7% |
| Въглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости захари | 0g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 37g | 1.5% |
| Калории | 518 | 23.0% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 19.33 | g | 96.6% |
| Monounsaturated | 24.7 | g | 98.8% |
| Polyunsaturated | 5.65 | g | 43.5% |
| Omega-3 | 1.695 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 3.955 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.3 | mg |
| Витамин E | 0.39 | mg |
| Селен | 8 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.396 | mg | 33.0% |
| vitamin B2 | 0.242 | mg | 18.6% |
| vitamin B3 | 4.65 | mg | 29.1% |
| vitamin B6 | 0.13 | mg | 7.6% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin B12 | 0.84 | mcg | 35.0% |
| vitamin C | 0.3 | mg | 0.3% |
| vitamin D | 1.4 (56 IU) | mcg | 9.3% |
| vitamin E | 0.39 | mg | 2.6% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.52 | mg | 2.9% |
| magnesium | 4 | mg | 1.0% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 185 | mg | 7.1% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.02 | mg | 9.3% |
| copper | 0.052 | mg | 5.8% |
| manganese | 0.006 | mg | 0.3% |
| selenium | 8 | mcg | 14.5% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 342 | mg | 48.9% | 214% |
| Изолевцин | 414 | mg | 29.6% | 138% |
| Левцин | 731 | mg | 26.8% | 120% |
| Лизин | 826 | mg | 39.3% | 172% |
| Метионин | 346 | mg | 33.0% | 150% |
| Фенилаланин | 672 | mg | 38.4% | 164% |
| Треонин | 410 | mg | 39.0% | 164% |
| Триптофан | 107 | mg | 38.2% | 162% |
| Валин | 495 | mg | 27.2% | 124% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите