Боб пинто

Изключителна хранителна стойност

Боб пинто, сварен без сол, стойностите са за сварения боб.

Pinto Beans — снимка 1

Бобът пинто е шареният боб от мексиканската и текс-мекс кухнята, който се яде цял, в бурито или като пасиран запържен боб. Порция от 150 г сварен боб дава около 215 ккал, 13,5 г белтъчини и 13,5 г фибри и е с високо съдържание на фолат, мед, манган и тиамин, с полезни количества витамин B6, магнезий, фосфор, желязо и селен. Сухият боб пинто набъбва до около 2,4 пъти теглото си при варене.

Богат на фибри

Хранителните стойности са за сготвения продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 9g (25.1%)
Fat: 0.7g (1.9%)
Carbs: 26.2g (73.0%)
Фибри: 9g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин9g16.1%
Мазнини0.7g1.0%
Въглехидрати26.2g8.7%
Прости захари9.17gПриблизително
Сложни въглехидрати8.03gПриблизително
Фибри9g36.0%
Вода63g2.5%
Калории1436.4%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
39

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.14g0.7%
Monounsaturated0.13g0.5%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gПриблизително
Omega-60.168gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C0.8mg
Витамин E0.94mg
Селен6.2mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin B10.193mg16.1%
vitamin B20.062mg4.8%
vitamin B30.32mg2.0%
vitamin B60.229mg13.5%
vitamin B9172mcg43.0%
vitamin C0.8mg0.9%
vitamin E0.94mg6.3%
vitamin K3.5mcg2.9%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium46mg4.6%
iron2.09mg11.6%
magnesium50mg12.5%
phosphorus147mg21.0%
potassium436mg16.8%
sodium1mg0.0%
zinc0.98mg8.9%
copper0.219mg24.3%
manganese0.453mg19.7%
selenium6.2mcg11.3%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 247mg35.3%129%
Изолевцин 426mg30.4%118%
Левцин 765mg28.0%105%
Лизин 630mg30.0%109%
Метионин limiting201mg19.1%73%
Фенилаланин 744mg42.5%151%
Треонин 331mg31.5%110%
Триптофан 108mg38.6%136%
Валин 519mg28.5%108%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт