Изключителна хранителна стойност
Боб пинто, сварен без сол, стойностите са за сварения боб.
Бобът пинто е шареният боб от мексиканската и текс-мекс кухнята, който се яде цял, в бурито или като пасиран запържен боб. Порция от 150 г сварен боб дава около 215 ккал, 13,5 г белтъчини и 13,5 г фибри и е с високо съдържание на фолат, мед, манган и тиамин, с полезни количества витамин B6, магнезий, фосфор, желязо и селен. Сухият боб пинто набъбва до около 2,4 пъти теглото си при варене.
Хранителните стойности са за сготвения продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 9g | 16.1% |
| Мазнини | 0.7g | 1.0% |
| Въглехидрати | 26.2g | 8.7% |
| Прости захари | 9.17g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 8.03g | Приблизително |
| Фибри | 9g | 36.0% |
| Вода | 63g | 2.5% |
| Калории | 143 | 6.4% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.14 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.168 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.8 | mg |
| Витамин E | 0.94 | mg |
| Селен | 6.2 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.193 | mg | 16.1% |
| vitamin B2 | 0.062 | mg | 4.8% |
| vitamin B3 | 0.32 | mg | 2.0% |
| vitamin B6 | 0.229 | mg | 13.5% |
| vitamin B9 | 172 | mcg | 43.0% |
| vitamin C | 0.8 | mg | 0.9% |
| vitamin E | 0.94 | mg | 6.3% |
| vitamin K | 3.5 | mcg | 2.9% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 2.09 | mg | 11.6% |
| magnesium | 50 | mg | 12.5% |
| phosphorus | 147 | mg | 21.0% |
| potassium | 436 | mg | 16.8% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.98 | mg | 8.9% |
| copper | 0.219 | mg | 24.3% |
| manganese | 0.453 | mg | 19.7% |
| selenium | 6.2 | mcg | 11.3% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 247 | mg | 35.3% | 129% |
| Изолевцин | 426 | mg | 30.4% | 118% |
| Левцин | 765 | mg | 28.0% | 105% |
| Лизин | 630 | mg | 30.0% | 109% |
| Метионин limiting | 201 | mg | 19.1% | 73% |
| Фенилаланин | 744 | mg | 42.5% | 151% |
| Треонин | 331 | mg | 31.5% | 110% |
| Триптофан | 108 | mg | 38.6% | 136% |
| Валин | 519 | mg | 28.5% | 108% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите