Праскова
Добър хранителен профил
Сурова жълта праскова с кожицата.
Прасковите са костилков плод, консумиран пресен, нарязан в кисело мляко или зърнена закуска, или печен. Средна праскова от около 150 г дава около 60 ккал, 13 г захар и 2 г фибри, с умерени количества витамин C и мед. Консервираните праскови в гъст сироп съдържат повече от два пъти повече захар на грам от пресните.
Хранителните стойности са за суровия продукт
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0.9g | 1.6% |
| Мазнини | 0.3g | 0.4% |
| Въглехидрати | 9.5g | 3.2% |
| Прости захари | 3.32g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 4.68g | Приблизително |
| Фибри | 1.5g | 6.0% |
| Вода | 89g | 3.6% |
| Калории | 39 | 1.7% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.02 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.07 | g | 0.3% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.063 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 6.6 | mg |
| Витамин E | 0.73 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 16 | mcg | 1.8% |
| vitamin B1 | 0.024 | mg | 2.0% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.81 | mg | 5.1% |
| vitamin B6 | 0.025 | mg | 1.5% |
| vitamin B9 | 4 | mcg | 1.0% |
| vitamin C | 6.6 | mg | 7.3% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.25 | mg | 1.4% |
| magnesium | 9 | mg | 2.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 190 | mg | 7.3% |
| zinc | 0.17 | mg | 1.5% |
| copper | 0.068 | mg | 7.6% |
| manganese | 0.061 | mg | 2.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 13 | mg | 1.9% | 69% |
| Изолевцин | 17 | mg | 1.2% | 48% |
| Левцин limiting | 27 | mg | 1.0% | 37% |
| Лизин | 30 | mg | 1.4% | 53% |
| Метионин | 22 | mg | 2.1% | 81% |
| Фенилаланин | 33 | mg | 1.9% | 68% |
| Треонин | 16 | mg | 1.5% | 54% |
| Триптофан | 10 | mg | 3.6% | 128% |
| Валин | 22 | mg | 1.2% | 46% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите