Паста

Умерена хранителна стойност

Пшенична паста като спагети, стойности за сварена необогатена паста без сол.

Pasta — снимка 1

Сухата паста се приготвя от пшеница, обикновено твърда (дурум) грис, и вода, и се вари преди консумация. Сварена порция от 180 г дава около 285 ккал, предимно от скорбяла, и 10 г протеин, плюс голяма част от дневната референтна стойност на селен, количество, което варира в зависимост от почвата, на която е отгледана пшеницата. По-голямата част от пастата в САЩ е обогатена с желязо и витамини от група B; тези стойности са за необогатена паста. Около 75 г суха паста се сварява до 180 г.

Хранителните стойности са за сготвения продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 5.8g (15.4%)
Fat: 0.9g (2.4%)
Carbs: 30.9g (82.2%)
Фибри: 1.8g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин5.8g10.4%
Мазнини0.9g1.3%
Въглехидрати30.9g10.3%
Прости захари10.81gПриблизително
Сложни въглехидрати18.29gПриблизително
Фибри1.8g7.2%
Вода62g2.5%
Калории1587.0%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
49

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.18g0.9%
Monounsaturated0.13g0.5%
Polyunsaturated0.33g2.5%
Omega-30.099gПриблизително
Omega-60.231gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E0.06mg
Селен26.4mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin B10.02mg1.7%
vitamin B20.02mg1.5%
vitamin B30.4mg2.5%
vitamin B60.049mg2.9%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin E0.06mg0.4%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium7mg0.7%
iron0.5mg2.8%
magnesium18mg4.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium44mg1.7%
sodium1mg0.0%
zinc0.51mg4.6%
copper0.1mg11.1%
manganese0.322mg14.0%
selenium26.4mcg48.0%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 132mg18.9%83%
Изолевцин 228mg16.3%76%
Левцин 440mg16.1%72%
Лизин limiting133mg6.3%28%
Метионин 178mg17.0%77%
Фенилаланин 405mg23.1%99%
Треонин 206mg19.6%82%
Триптофан 83mg29.6%126%
Валин 262mg14.4%66%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

Глутен

Споделете този продукт