Умерена хранителна стойност
Пшенична паста като спагети, стойности за сварена необогатена паста без сол.
Сухата паста се приготвя от пшеница, обикновено твърда (дурум) грис, и вода, и се вари преди консумация. Сварена порция от 180 г дава около 285 ккал, предимно от скорбяла, и 10 г протеин, плюс голяма част от дневната референтна стойност на селен, количество, което варира в зависимост от почвата, на която е отгледана пшеницата. По-голямата част от пастата в САЩ е обогатена с желязо и витамини от група B; тези стойности са за необогатена паста. Около 75 г суха паста се сварява до 180 г.
Хранителните стойности са за сготвения продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 5.8g | 10.4% |
| Мазнини | 0.9g | 1.3% |
| Въглехидрати | 30.9g | 10.3% |
| Прости захари | 10.81g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 18.29g | Приблизително |
| Фибри | 1.8g | 7.2% |
| Вода | 62g | 2.5% |
| Калории | 158 | 7.0% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.13 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.231 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.06 | mg |
| Селен | 26.4 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.02 | mg | 1.7% |
| vitamin B2 | 0.02 | mg | 1.5% |
| vitamin B3 | 0.4 | mg | 2.5% |
| vitamin B6 | 0.049 | mg | 2.9% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.06 | mg | 0.4% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7 | mg | 0.7% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 44 | mg | 1.7% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.51 | mg | 4.6% |
| copper | 0.1 | mg | 11.1% |
| manganese | 0.322 | mg | 14.0% |
| selenium | 26.4 | mcg | 48.0% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 132 | mg | 18.9% | 83% |
| Изолевцин | 228 | mg | 16.3% | 76% |
| Левцин | 440 | mg | 16.1% | 72% |
| Лизин limiting | 133 | mg | 6.3% | 28% |
| Метионин | 178 | mg | 17.0% | 77% |
| Фенилаланин | 405 | mg | 23.1% | 99% |
| Треонин | 206 | mg | 19.6% | 82% |
| Триптофан | 83 | mg | 29.6% | 126% |
| Валин | 262 | mg | 14.4% | 66% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите