Магданоз

Изключителна хранителна стойност

Пресни листа и крехки стъбла от магданоз, стойности за суровата подправка.

Parsley — снимка 1

Магданозът е листна подправка, къдрав или гладколист, който се използва пресен за украса, нарязва се в салати като табуле и се добавя към супи, сосове и маринати. Порция от 10 г, около малка шепа нарязан магданоз, съдържа около 4 ккал и около 160 мкг витамин K, повече от цялата дневна стойност, както и около 13 мг витамин C и 42 мкг витамин A. Гладколистният магданоз има по-силен вкус от къдравия и издържа по-добре при готвене.

Малко въглехидратиНискокалоричен

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 3g (29.7%)
Fat: 0.8g (7.9%)
Carbs: 6.3g (62.4%)
Фибри: 3.3g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин3g5.4%
Мазнини0.8g1.1%
Въглехидрати6.3g2.1%
Прости захари2.2gПриблизително
Сложни въглехидрати0.8gПриблизително
Фибри3.3g13.2%
Вода88g3.5%
Калории361.6%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.13g0.7%
Monounsaturated0.3g1.2%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gПриблизително
Omega-60.084gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C133mg
Витамин E0.75mg
Селен0.1mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A421mcg46.8%
vitamin B10.086mg7.2%
vitamin B20.098mg7.5%
vitamin B31.31mg8.2%
vitamin B60.09mg5.3%
vitamin B9152mcg38.0%
vitamin C133mg147.8%
vitamin E0.75mg5.0%
vitamin K1640mcg1366.7%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium138mg13.8%
iron6.2mg34.4%
magnesium50mg12.5%
phosphorus58mg8.3%
potassium554mg21.3%
sodium56mg2.4%
zinc1.07mg9.7%
copper0.149mg16.6%
manganese0.16mg7.0%
selenium0.1mcg0.2%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 61mg8.7%91%
Изолевцин 118mg8.4%94%
Левцин 204mg7.5%80%
Лизин 181mg8.6%90%
Метионин limiting56mg5.3%58%
Фенилаланин 227mg13.0%133%
Треонин 122mg11.6%117%
Триптофан 45mg16.1%164%
Валин 172mg9.5%103%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт