Изключителна хранителна стойност
Пресни листа и крехки стъбла от магданоз, стойности за суровата подправка.
Магданозът е листна подправка, къдрав или гладколист, който се използва пресен за украса, нарязва се в салати като табуле и се добавя към супи, сосове и маринати. Порция от 10 г, около малка шепа нарязан магданоз, съдържа около 4 ккал и около 160 мкг витамин K, повече от цялата дневна стойност, както и около 13 мг витамин C и 42 мкг витамин A. Гладколистният магданоз има по-силен вкус от къдравия и издържа по-добре при готвене.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 3g | 5.4% |
| Мазнини | 0.8g | 1.1% |
| Въглехидрати | 6.3g | 2.1% |
| Прости захари | 2.2g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0.8g | Приблизително |
| Фибри | 3.3g | 13.2% |
| Вода | 88g | 3.5% |
| Калории | 36 | 1.6% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.13 | g | 0.7% |
| Monounsaturated | 0.3 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.12 | g | 0.9% |
| Omega-3 | 0.036 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.084 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 133 | mg |
| Витамин E | 0.75 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 421 | mcg | 46.8% |
| vitamin B1 | 0.086 | mg | 7.2% |
| vitamin B2 | 0.098 | mg | 7.5% |
| vitamin B3 | 1.31 | mg | 8.2% |
| vitamin B6 | 0.09 | mg | 5.3% |
| vitamin B9 | 152 | mcg | 38.0% |
| vitamin C | 133 | mg | 147.8% |
| vitamin E | 0.75 | mg | 5.0% |
| vitamin K | 1640 | mcg | 1366.7% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 138 | mg | 13.8% |
| iron | 6.2 | mg | 34.4% |
| magnesium | 50 | mg | 12.5% |
| phosphorus | 58 | mg | 8.3% |
| potassium | 554 | mg | 21.3% |
| sodium | 56 | mg | 2.4% |
| zinc | 1.07 | mg | 9.7% |
| copper | 0.149 | mg | 16.6% |
| manganese | 0.16 | mg | 7.0% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 61 | mg | 8.7% | 91% |
| Изолевцин | 118 | mg | 8.4% | 94% |
| Левцин | 204 | mg | 7.5% | 80% |
| Лизин | 181 | mg | 8.6% | 90% |
| Метионин limiting | 56 | mg | 5.3% | 58% |
| Фенилаланин | 227 | mg | 13.0% | 133% |
| Треонин | 122 | mg | 11.6% | 117% |
| Триптофан | 45 | mg | 16.1% | 164% |
| Валин | 172 | mg | 9.5% | 103% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите