Копър

Изключителна хранителна стойност

Пресен копър (перести листа), стойности за суровата билка.

Dill — снимка 1

Копърът е билка с перести листа, която се използва широко в руската, украинската, скандинавската и източноевропейската кухня. Слага се нарязан върху картофи, салати, супи и риба, както и в туршии в саламура. Порция от 10 g, около чаша свободно насипани стръкчета, съдържа около 4 kcal и малки количества витамин A, витамин C и желязо. Копърът бързо губи аромата си при нагряване, затова обикновено се добавя в края на готвенето или непосредствено преди сервиране.

Малко въглехидратиНискокалоричен

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 3.5g (30.2%)
Fat: 1.1g (9.5%)
Carbs: 7g (60.3%)
Фибри: 2.1g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин3.5g6.3%
Мазнини1.1g1.6%
Въглехидрати7g2.3%
Прости захари2.45gПриблизително
Сложни въглехидрати2.45gПриблизително
Фибри2.1g8.4%
Вода86g3.4%
Калории431.9%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.06g0.3%
Monounsaturated0.8g3.2%
Polyunsaturated0.1g0.8%
Omega-30.03gПриблизително
Omega-60.07gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C85mg
Витамин E2.5mg
Селен0.9mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A386mcg42.9%
vitamin B10.058mg4.8%
vitamin B20.296mg22.8%
vitamin B31.57mg9.8%
vitamin B60.185mg10.9%
vitamin B9150mcg37.5%
vitamin C85mg94.4%
vitamin E2.5mg16.7%
vitamin K310mcg258.3%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium208mg20.8%
iron6.59mg36.6%
magnesium55mg13.8%
phosphorus66mg9.4%
potassium738mg28.4%
sodium61mg2.7%
zinc0.91mg8.3%
copper0.146mg16.2%
manganese1.264mg55.0%
selenium0.9mcg1.6%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 71mg10.1%91%
Изолевцин 195mg13.9%134%
Левцин 159mg5.8%54%
Лизин 246mg11.7%105%
Метионин limiting28mg2.7%25%
Фенилаланин 161mg9.2%81%
Треонин 68mg6.5%56%
Триптофан 14mg5.0%44%
Валин 154mg8.5%79%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт