Добър хранителен профил
Краве мляко с 1,5% масленост, стойности на 100 мл.
Млякото с 1,5% масленост е разпространено нискомаслено мляко в Европа и Русия, което се използва за пиене и в кафе, чай, зърнени закуски и готвене. Чаша от 250 мл съдържа около 120 ккал, 8,5 г протеин и 4 г мазнини и осигурява около 305 мг калций; то е с високо съдържание на витамин B12 и рибофлавин, с полезно количество фосфор. То съдържа същото количество протеин и калций като пълномасленото мляко при около половината мазнини и по-малко естествен витамин A.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 3.4g | 6.1% |
| Мазнини | 1.5g | 2.1% |
| Въглехидрати | 5g | 1.7% |
| Прости захари | 1.75g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 3.25g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 93g | 3.7% |
| Калории | 48 | 2.1% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.89 | g | 4.5% |
| Monounsaturated | 0.39 | g | 1.6% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.063 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.04 | mg |
| Селен | 3.5 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 21 | mcg | 2.3% |
| vitamin B1 | 0.047 | mg | 3.9% |
| vitamin B2 | 0.182 | mg | 14.0% |
| vitamin B3 | 0.09 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.038 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.49 | mcg | 20.4% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 122 | mg | 12.2% |
| iron | 0.03 | mg | 0.2% |
| magnesium | 11 | mg | 2.8% |
| phosphorus | 97 | mg | 13.9% |
| potassium | 150 | mg | 5.8% |
| sodium | 44 | mg | 1.9% |
| zinc | 0.41 | mg | 3.7% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.004 | mg | 0.2% |
| selenium | 3.5 | mcg | 6.4% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 102 | mg | 14.6% | 178% |
| Изолевцин | 175 | mg | 12.5% | 163% |
| Левцин | 320 | mg | 11.7% | 147% |
| Лизин | 283 | mg | 13.5% | 165% |
| Метионин | 109 | mg | 10.4% | 132% |
| Фенилаланин | 346 | mg | 19.8% | 236% |
| Треонин | 144 | mg | 13.7% | 161% |
| Триптофан | 43 | mg | 15.4% | 182% |
| Валин | 221 | mg | 12.1% | 154% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите