Изключителна хранителна стойност
Сушени листове от водорасло нори, каквито се използват за суши, стойности за сухите листове.
Нори е червено водорасло порфира, пресовано и изсушено на тънки листове. Използва се за завиване на суши рулца и онигири, нарязва се на ленти за рамен и ястия с ориз или се яде препечено като снакс. На 100 г съдържа около 39 г протеин и 31 г фибри, но един лист тежи само около 3 г, което добавя около 8 ккал, 1 г протеин и около 50 мкг витамин A. Лист за суши в пълен размер е около 19 x 21 см; пакетчетата с подправено нори за хапване обикновено съдържат добавено олио и сол.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 39.4g | 70.4% |
| Мазнини | 3.7g | 5.3% |
| Въглехидрати | 38.7g | 12.9% |
| Прости захари | 13.54g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 31.2g | 124.8% |
| Вода | 8g | 0.3% |
| Калории | 276 | 12.3% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.81 | g | 4.0% |
| Monounsaturated | 0.33 | g | 1.3% |
| Polyunsaturated | 1.45 | g | 11.2% |
| Omega-3 | 0.435 | g | Приблизително |
| EPA | 1058 | mg | 117.6% |
| Omega-6 | 1.015 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 264.5 | mg |
| Витамин E | 6.78 | mg |
| Селен | 4.7 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1763 | mcg | 195.9% |
| vitamin B1 | 0.665 | mg | 55.4% |
| vitamin B2 | 3.025 | mg | 232.7% |
| vitamin B3 | 9.97 | mg | 62.3% |
| vitamin B6 | 1.078 | mg | 63.4% |
| vitamin B9 | 990 | mcg | 247.5% |
| vitamin C | 264.5 | mg | 293.9% |
| vitamin E | 6.78 | mg | 45.2% |
| vitamin K | 390 | mcg | 325.0% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 475 | mg | 47.5% |
| iron | 12.21 | mg | 67.8% |
| magnesium | 340 | mg | 85.0% |
| phosphorus | 393 | mg | 56.1% |
| potassium | 2414 | mg | 92.8% |
| sodium | 326 | mg | 14.2% |
| zinc | 7.12 | mg | 64.7% |
| copper | 1.79 | mg | 198.9% |
| manganese | 6.7 | mg | 291.3% |
| selenium | 4.7 | mcg | 8.5% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 949 | mg | 135.6% | 108% |
| Изолевцин | 1756 | mg | 125.4% | 107% |
| Левцин | 3397 | mg | 124.4% | 102% |
| Лизин limiting | 1505 | mg | 71.7% | 57% |
| Метионин | 1661 | mg | 158.2% | 132% |
| Фенилаланин | 3574 | mg | 204.2% | 159% |
| Треонин | 1573 | mg | 149.8% | 115% |
| Триптофан | 292 | mg | 104.3% | 81% |
| Валин | 2726 | mg | 149.8% | 125% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите