Нори

Изключителна хранителна стойност

Сушени листове от водорасло нори, каквито се използват за суши, стойности за сухите листове.

Nori — снимка 1

Нори е червено водорасло порфира, пресовано и изсушено на тънки листове. Използва се за завиване на суши рулца и онигири, нарязва се на ленти за рамен и ястия с ориз или се яде препечено като снакс. На 100 г съдържа около 39 г протеин и 31 г фибри, но един лист тежи само около 3 г, което добавя около 8 ккал, 1 г протеин и около 50 мкг витамин A. Лист за суши в пълен размер е около 19 x 21 см; пакетчетата с подправено нори за хапване обикновено съдържат добавено олио и сол.

Богат на протеиниБогат на фибри

Разпределение на макронутриентите

Protein: 39.4g (48.2%)
Fat: 3.7g (4.5%)
Carbs: 38.7g (47.3%)
Фибри: 31.2g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин39.4g70.4%
Мазнини3.7g5.3%
Въглехидрати38.7g12.9%
Прости захари13.54gПриблизително
Сложни въглехидрати0gПриблизително
Фибри31.2g124.8%
Вода8g0.3%
Калории27612.3%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.81g4.0%
Monounsaturated0.33g1.3%
Polyunsaturated1.45g11.2%
Omega-30.435gПриблизително
EPA1058mg117.6%
Omega-61.015gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C264.5mg
Витамин E6.78mg
Селен4.7mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A1763mcg195.9%
vitamin B10.665mg55.4%
vitamin B23.025mg232.7%
vitamin B39.97mg62.3%
vitamin B61.078mg63.4%
vitamin B9990mcg247.5%
vitamin C264.5mg293.9%
vitamin E6.78mg45.2%
vitamin K390mcg325.0%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium475mg47.5%
iron12.21mg67.8%
magnesium340mg85.0%
phosphorus393mg56.1%
potassium2414mg92.8%
sodium326mg14.2%
zinc7.12mg64.7%
copper1.79mg198.9%
manganese6.7mg291.3%
selenium4.7mcg8.5%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 949mg135.6%108%
Изолевцин 1756mg125.4%107%
Левцин 3397mg124.4%102%
Лизин limiting1505mg71.7%57%
Метионин 1661mg158.2%132%
Фенилаланин 3574mg204.2%159%
Треонин 1573mg149.8%115%
Триптофан 292mg104.3%81%
Валин 2726mg149.8%125%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт