Мюсли

Добър хранителен профил

Непечена смес от овесени и пшенични люспи, стафиди и ядки без добавена захар.

Muesli — снимка 1

Мюслито е швейцарска смес от сурови сплескани зърнени люспи, сушени плодове и ядки. Яде се с мляко или кисело мляко или се накисва за през нощта като Бирхер мюсли. Порция от 50 г съдържа около 190 ккал, 6 г белтъчини и почти 5 г фибри. Мюслито е богато на манган и съдържа полезни количества селен, мед, тиамин и магнезий. Неговите 6 г захар идват предимно от стафидите. За разлика от гранолата то не се пече с олио и подсладител, затова съдържа около една трета от мазнините ѝ.

Богат на фибри

Разпределение на макронутриентите

Protein: 11.9g (13.7%)
Fat: 8.6g (9.9%)
Carbs: 66.6g (76.5%)
Фибри: 9.3g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин11.9g21.3%
Мазнини8.6g12.3%
Въглехидрати66.6g22.2%
Прости захари23.31gПриблизително
Сложни въглехидрати33.99gПриблизително
Фибри9.3g37.2%
Вода11g0.4%
Калории37616.7%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
57

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated1.04g5.2%
Monounsaturated4.24g17.0%
Polyunsaturated2.32g17.8%
Omega-30.696gПриблизително
Omega-61.624gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C0.6mg
Витамин E2.02mg
Селен28.6mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin B10.405mg33.8%
vitamin B20.19mg14.6%
vitamin B31.96mg12.3%
vitamin B60.194mg11.4%
vitamin B934mcg8.5%
vitamin C0.6mg0.7%
vitamin E2.02mg13.5%
vitamin K2.6mcg2.2%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium61mg6.1%
iron3.7mg20.6%
magnesium127mg31.8%
phosphorus344mg49.1%
potassium455mg17.5%
sodium8mg0.3%
zinc2.81mg25.5%
copper0.454mg50.4%
manganese3.192mg138.8%
selenium28.6mcg52.0%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 274mg39.1%94%
Изолевцин 438mg31.3%80%
Левцин 861mg31.5%77%
Лизин limiting485mg23.1%55%
Метионин 524mg49.9%124%
Фенилаланин 922mg52.7%123%
Треонин 344mg32.8%75%
Триптофан 159mg56.8%132%
Валин 581mg31.9%79%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

ГлутенЯдки

Споделете този продукт