Умерена хранителна стойност
Мека моцарела от пълномаслено мляко, стойности във вида, в който се продава.
Моцарелата е меко италианско сирене от типа „паста филата“ с мек вкус. Яде се прясна в салати като капрезе и се разтапя върху пица, паста и сандвичи. Порция от 30 г съдържа около 90 ккал, 6,5 г белтъчини и 6,5 г мазнини, от които 4 г наситени, както и около 150 мг калций, и е богата на витамин B12. Пресните топки моцарела, опаковани в суроватка, са по-влажни и малко по-бедни на мазнини. Моцарелата за пица с ниско съдържание на влага е по-твърда, по-богата и по-солена.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 22.2g | 39.6% |
| Мазнини | 22.1g | 31.6% |
| Въглехидрати | 2.4g | 0.8% |
| Прости захари | 0.84g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 1.56g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 50g | 2.0% |
| Калории | 299 | 13.3% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.9 | g | 69.5% |
| Monounsaturated | 6.57 | g | 26.3% |
| Polyunsaturated | 0.77 | g | 5.9% |
| Omega-3 | 0.231 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.539 | g | Приблизително |
| Trans | 0.77 | g | 38.5% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.19 | mg |
| Селен | 17 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 179 | mcg | 19.9% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.283 | mg | 21.8% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 2.28 | mcg | 95.0% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 505 | mg | 50.5% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 354 | mg | 50.6% |
| potassium | 76 | mg | 2.9% |
| sodium | 486 | mg | 21.1% |
| zinc | 2.92 | mg | 26.5% |
| copper | 0.011 | mg | 1.2% |
| manganese | 0.03 | mg | 1.3% |
| selenium | 17 | mcg | 30.9% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 834 | mg | 119.1% | 223% |
| Изолевцин | 1063 | mg | 75.9% | 152% |
| Левцин | 2162 | mg | 79.2% | 152% |
| Лизин | 2252 | mg | 107.2% | 201% |
| Метионин | 751 | mg | 71.5% | 140% |
| Фенилаланин | 2439 | mg | 139.4% | 255% |
| Треонин | 845 | mg | 80.5% | 145% |
| Триптофан | 310 | mg | 110.7% | 201% |
| Валин | 1387 | mg | 76.2% | 148% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите