Умерена хранителна стойност
Прясна свинска кайма (около 21% мазнини), стойностите са за сурово месо.
Кайма от прясно свинско месо, използвана за кюфтета, пелмени, наденици, бързо запържени при непрекъснато бъркане ястия и месни сосове. Сурова порция от 150 г дава около 395 ккал, 25 г белтъчини и 32 г мазнини, от които 12 г наситени, и е с много високо съдържание на тиамин (витамин B1), с добро количество селен, цинк и ниацин. Свинската кайма губи около една трета от теглото си в тигана, главно вода и разтопена мазнина, така че 150 г сурова кайма дават приблизително 100 г готова.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 16.9g | 30.2% |
| Мазнини | 21.2g | 30.3% |
| Въглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости захари | 0g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 61g | 2.4% |
| Калории | 263 | 11.7% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.87 | g | 39.4% |
| Monounsaturated | 9.44 | g | 37.8% |
| Polyunsaturated | 1.91 | g | 14.7% |
| Omega-3 | 0.573 | g | Приблизително |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 1.337 | g | Приблизително |
| Trans | 0.12 | g | 6.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.7 | mg |
| Витамин E | 0.45 | mg |
| Селен | 24.6 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 2 | mcg | 0.2% |
| vitamin B1 | 0.732 | mg | 61.0% |
| vitamin B2 | 0.235 | mg | 18.1% |
| vitamin B3 | 4.34 | mg | 27.1% |
| vitamin B6 | 0.383 | mg | 22.5% |
| vitamin B9 | 5 | mcg | 1.3% |
| vitamin B12 | 0.7 | mcg | 29.2% |
| vitamin C | 0.7 | mg | 0.8% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.45 | mg | 3.0% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 14 | mg | 1.4% |
| iron | 0.88 | mg | 4.9% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 175 | mg | 25.0% |
| potassium | 287 | mg | 11.0% |
| sodium | 56 | mg | 2.4% |
| zinc | 2.2 | mg | 20.0% |
| copper | 0.045 | mg | 5.0% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 24.6 | mcg | 44.7% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 674 | mg | 96.3% | 232% |
| Изолевцин | 790 | mg | 56.4% | 145% |
| Левцин | 1354 | mg | 49.6% | 122% |
| Лизин | 1518 | mg | 72.3% | 174% |
| Метионин | 662 | mg | 63.0% | 158% |
| Фенилаланин | 1262 | mg | 72.1% | 169% |
| Треонин | 771 | mg | 73.4% | 170% |
| Триптофан | 214 | mg | 76.4% | 178% |
| Валин | 916 | mg | 50.3% | 126% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите