Смляно свинско

Умерена хранителна стойност

Прясна свинска кайма (около 21% мазнини), стойностите са за сурово месо.

Ground Pork — снимка 1

Кайма от прясно свинско месо, използвана за кюфтета, пелмени, наденици, бързо запържени при непрекъснато бъркане ястия и месни сосове. Сурова порция от 150 г дава около 395 ккал, 25 г белтъчини и 32 г мазнини, от които 12 г наситени, и е с много високо съдържание на тиамин (витамин B1), с добро количество селен, цинк и ниацин. Свинската кайма губи около една трета от теглото си в тигана, главно вода и разтопена мазнина, така че 150 г сурова кайма дават приблизително 100 г готова.

Богат на протеиниМалко въглехидратиКето

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 16.9g (44.4%)
Fat: 21.2g (55.6%)
Carbs: 0g
Фибри: 0g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин16.9g30.2%
Мазнини21.2g30.3%
Въглехидрати0g0.0%
Прости захари0gПриблизително
Сложни въглехидрати0gПриблизително
Фибри0g0.0%
Вода61g2.4%
Калории26311.7%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated7.87g39.4%
Monounsaturated9.44g37.8%
Polyunsaturated1.91g14.7%
Omega-30.573gПриблизително
EPA5mg0.6%
DHA7mg0.8%
Omega-61.337gПриблизително
Trans0.12g6.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C0.7mg
Витамин E0.45mg
Селен24.6mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A2mcg0.2%
vitamin B10.732mg61.0%
vitamin B20.235mg18.1%
vitamin B34.34mg27.1%
vitamin B60.383mg22.5%
vitamin B95mcg1.3%
vitamin B120.7mcg29.2%
vitamin C0.7mg0.8%
vitamin D0.4 (16 IU)mcg2.7%
vitamin E0.45mg3.0%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium14mg1.4%
iron0.88mg4.9%
magnesium19mg4.8%
phosphorus175mg25.0%
potassium287mg11.0%
sodium56mg2.4%
zinc2.2mg20.0%
copper0.045mg5.0%
manganese0.01mg0.4%
selenium24.6mcg44.7%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 674mg96.3%232%
Изолевцин 790mg56.4%145%
Левцин 1354mg49.6%122%
Лизин 1518mg72.3%174%
Метионин 662mg63.0%158%
Фенилаланин 1262mg72.1%169%
Треонин 771mg73.4%170%
Триптофан 214mg76.4%178%
Валин 916mg50.3%126%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт