Умерена хранителна стойност
Сурова кайма от половин свинско и половин телешко месо, стойности за сурово месо.
Смес 50/50 от свинска и телешка кайма, която в Русия и Източна Европа се продава като „домашна“ кайма и се използва за котлети, пелмени, кюфтета, сарми със зеле и сосове за паста. Сурова порция от 150 г осигурява около 390 ккал, 25,5 г белтъчини и 31 г мазнини, от които 11,5 г наситени, и е богата на витамин B12, цинк, селен и тиамин. Съдържанието на мазнини варира според марката. При пържене губи между една четвърт и една трета от теглото си.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 17g | 30.4% |
| Мазнини | 20.6g | 29.4% |
| Въглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости захари | 0g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 62g | 2.5% |
| Калории | 259 | 11.5% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 7.73 | g | 38.6% |
| Monounsaturated | 9.14 | g | 36.6% |
| Polyunsaturated | 1.22 | g | 9.4% |
| Omega-3 | 0.366 | g | Приблизително |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 4 | mg | 0.4% |
| Omega-6 | 0.854 | g | Приблизително |
| Trans | 0.65 | g | 32.5% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.4 | mg |
| Витамин E | 0.31 | mg |
| Селен | 19.8 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 3 | mcg | 0.3% |
| vitamin B1 | 0.388 | mg | 32.3% |
| vitamin B2 | 0.193 | mg | 14.8% |
| vitamin B3 | 4.28 | mg | 26.8% |
| vitamin B6 | 0.353 | mg | 20.8% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin B12 | 1.42 | mcg | 59.2% |
| vitamin C | 0.4 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.3 (12 IU) | mcg | 2.0% |
| vitamin E | 0.31 | mg | 2.1% |
| vitamin K | 0.9 | mcg | 0.8% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 1.41 | mg | 7.8% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 167 | mg | 23.9% |
| potassium | 279 | mg | 10.7% |
| sodium | 61 | mg | 2.7% |
| zinc | 3.19 | mg | 29.0% |
| copper | 0.053 | mg | 5.9% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 19.8 | mcg | 36.0% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 616 | mg | 88.0% | 208% |
| Изолевцин | 775 | mg | 55.4% | 140% |
| Левцин | 1347 | mg | 49.3% | 120% |
| Лизин | 1471 | mg | 70.0% | 166% |
| Метионин | 641 | mg | 61.0% | 151% |
| Фенилаланин | 1230 | mg | 70.3% | 162% |
| Треонин | 718 | mg | 68.4% | 155% |
| Триптофан | 151 | mg | 53.9% | 124% |
| Валин | 880 | mg | 48.4% | 119% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите