Смесени зеленчуци

Изключителна хранителна стойност

Замразена зеленчукова смес (грах, моркови, царевица, зелен фасул), стойности за сварени, без сол.

Mixed Vegetables — снимка 1

Замразена смес от грах, нарязани на кубчета моркови, сладка царевица и зелен фасул, която се вари и сервира като гарнитура или се добавя към пържен ориз, супи и запеканки. Порция от 150 г съдържа около 100 ккал, 4 г белтъчини и 7 г фибри, както и около 320 мкг витамин A от морковите, което е приблизително една трета от дневната стойност. Стойностите са за зеленчуци, сварени без сол и отцедени. Царевицата и грахът правят тази смес по-богата на нишесте от листните зеленчуци.

Хранителните стойности са за сготвения продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 2.9g (17.9%)
Fat: 0.2g (1.2%)
Carbs: 13.1g (80.9%)
Фибри: 4.4g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин2.9g5.2%
Мазнини0.2g0.3%
Въглехидрати13.1g4.4%
Прости захари4.58gПриблизително
Сложни въглехидрати4.12gПриблизително
Фибри4.4g17.6%
Вода83g3.3%
Калории652.9%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
48

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.07g0.5%
Omega-30.021gПриблизително
Omega-60.049gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C3.2mg
Витамин E0.38mg
Селен0.3mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A214mcg23.8%
vitamin B10.071mg5.9%
vitamin B20.12mg9.2%
vitamin B30.85mg5.3%
vitamin B60.074mg4.4%
vitamin B919mcg4.8%
vitamin C3.2mg3.6%
vitamin E0.38mg2.5%
vitamin K23.5mcg19.6%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium25mg2.5%
iron0.82mg4.6%
magnesium22mg5.5%
phosphorus51mg7.3%
potassium169mg6.5%
sodium35mg1.5%
zinc0.49mg4.5%
copper0.083mg9.2%
manganese0.379mg16.5%
selenium0.3mcg0.5%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 73mg10.4%120%
Изолевцин 139mg9.9%121%
Левцин 190mg7.0%82%
Лизин 170mg8.1%93%
Метионин limiting60mg5.7%68%
Фенилаланин 194mg11.1%124%
Треонин 115mg11.0%121%
Триптофан 29mg10.4%115%
Валин 149mg8.2%98%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт