Изключителна хранителна стойност
Пресен черен касис, стойности за суровите плодове.
Черното френско грозде е вид кисели плодове, отглеждани главно в Европа и консумирани пресни със захар или сварени на конфитюр, компот, сок и сироп. Порция от 100 г съдържа около 63 ккал и 15 г въглехидрати, включително около 5 г фибри, с около 180 мг витамин C, два пъти дневната стойност, и повече желязо (1,5 мг) и калций (55 мг) от повечето плодове. Витамин C частично се губи при продължително готвене, затова пресните или замразените плодове запазват повече от него, отколкото конфитюрът.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 1.4g | 2.5% |
| Мазнини | 0.4g | 0.6% |
| Въглехидрати | 15.4g | 5.1% |
| Прости захари | 5.39g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 5.21g | Приблизително |
| Фибри | 4.8g | 19.2% |
| Вода | 82g | 3.3% |
| Калории | 63 | 2.8% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.06 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.126 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 181 | mg |
| Витамин E | 1 | mg |
| Селен | 0.6 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 12 | mcg | 1.3% |
| vitamin B1 | 0.05 | mg | 4.2% |
| vitamin B2 | 0.05 | mg | 3.8% |
| vitamin B3 | 0.3 | mg | 1.9% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 8 | mcg | 2.0% |
| vitamin C | 181 | mg | 201.1% |
| vitamin E | 1 | mg | 6.7% |
| vitamin K | 11 | mcg | 9.2% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 55 | mg | 5.5% |
| iron | 1.54 | mg | 8.6% |
| magnesium | 24 | mg | 6.0% |
| phosphorus | 59 | mg | 8.4% |
| potassium | 322 | mg | 12.4% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.27 | mg | 2.5% |
| copper | 0.086 | mg | 9.6% |
| manganese | 0.256 | mg | 11.1% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 23 | mg | 3.3% | 77% |
| Изолевцин | 38 | mg | 2.7% | 68% |
| Левцин | 77 | mg | 2.8% | 68% |
| Лизин limiting | 39 | mg | 1.9% | 44% |
| Метионин | 27 | mg | 2.6% | 63% |
| Фенилаланин | 76 | mg | 4.3% | 99% |
| Треонин | 40 | mg | 3.8% | 86% |
| Триптофан | 11 | mg | 3.9% | 89% |
| Валин | 49 | mg | 2.7% | 66% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите