Касис

Изключителна хранителна стойност

Пресен черен касис, стойности за суровите плодове.

Black Currant — снимка 1

Черното френско грозде е вид кисели плодове, отглеждани главно в Европа и консумирани пресни със захар или сварени на конфитюр, компот, сок и сироп. Порция от 100 г съдържа около 63 ккал и 15 г въглехидрати, включително около 5 г фибри, с около 180 мг витамин C, два пъти дневната стойност, и повече желязо (1,5 мг) и калций (55 мг) от повечето плодове. Витамин C частично се губи при продължително готвене, затова пресните или замразените плодове запазват повече от него, отколкото конфитюрът.

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 1.4g (8.1%)
Fat: 0.4g (2.3%)
Carbs: 15.4g (89.5%)
Фибри: 4.8g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин1.4g2.5%
Мазнини0.4g0.6%
Въглехидрати15.4g5.1%
Прости захари5.39gПриблизително
Сложни въглехидрати5.21gПриблизително
Фибри4.8g19.2%
Вода82g3.3%
Калории632.8%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
25

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.03g0.1%
Monounsaturated0.06g0.2%
Polyunsaturated0.18g1.4%
Omega-30.054gПриблизително
Omega-60.126gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C181mg
Витамин E1mg
Селен0.6mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A12mcg1.3%
vitamin B10.05mg4.2%
vitamin B20.05mg3.8%
vitamin B30.3mg1.9%
vitamin B60.066mg3.9%
vitamin B98mcg2.0%
vitamin C181mg201.1%
vitamin E1mg6.7%
vitamin K11mcg9.2%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium55mg5.5%
iron1.54mg8.6%
magnesium24mg6.0%
phosphorus59mg8.4%
potassium322mg12.4%
sodium2mg0.1%
zinc0.27mg2.5%
copper0.086mg9.6%
manganese0.256mg11.1%
selenium0.6mcg1.1%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 23mg3.3%77%
Изолевцин 38mg2.7%68%
Левцин 77mg2.8%68%
Лизин limiting39mg1.9%44%
Метионин 27mg2.6%63%
Фенилаланин 76mg4.3%99%
Треонин 40mg3.8%86%
Триптофан 11mg3.9%89%
Валин 49mg2.7%66%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт