Манго
Добър хранителен профил
Сурово месо от манго.
Мангото е тропически плод, консумиран пресен, в салати и десерти, или пасиран в смутита и ласи. Чаша нарязано манго, около 165 г, дава около 100 ккал и 22,5 г захар, и осигурява повече от половината дневна норма витамин C, с полезно количество фолиева киселина и мед. Съдържанието му на витамин A е по-ниско, отколкото често се предполага — около една десета от дневната норма на чаша.
Хранителните стойности са за суровия продукт
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0.8g | 1.4% |
| Мазнини | 0.4g | 0.6% |
| Въглехидрати | 15g | 5.0% |
| Прости захари | 5.25g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 8.15g | Приблизително |
| Фибри | 1.6g | 6.4% |
| Вода | 84g | 3.3% |
| Калории | 60 | 2.7% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.14 | g | 0.6% |
| Polyunsaturated | 0.07 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.021 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.049 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 36.4 | mg |
| Витамин E | 0.9 | mg |
| Селен | 0.6 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 54 | mcg | 6.0% |
| vitamin B1 | 0.028 | mg | 2.3% |
| vitamin B2 | 0.038 | mg | 2.9% |
| vitamin B3 | 0.67 | mg | 4.2% |
| vitamin B6 | 0.119 | mg | 7.0% |
| vitamin B9 | 43 | mcg | 10.8% |
| vitamin C | 36.4 | mg | 40.4% |
| vitamin E | 0.9 | mg | 6.0% |
| vitamin K | 4.2 | mcg | 3.5% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 11 | mg | 1.1% |
| iron | 0.16 | mg | 0.9% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 14 | mg | 2.0% |
| potassium | 168 | mg | 6.5% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.09 | mg | 0.8% |
| copper | 0.111 | mg | 12.3% |
| manganese | 0.063 | mg | 2.7% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 19 | mg | 2.7% | 111% |
| Изолевцин | 29 | mg | 2.1% | 91% |
| Левцин limiting | 50 | mg | 1.8% | 77% |
| Лизин | 66 | mg | 3.1% | 129% |
| Метионин | 20 | mg | 1.9% | 82% |
| Фенилаланин | 43 | mg | 2.5% | 98% |
| Треонин | 31 | mg | 3.0% | 116% |
| Триптофан | 13 | mg | 4.6% | 185% |
| Валин | 42 | mg | 2.3% | 98% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите