Круша

Добър хранителен профил

Прясна круша с кората, без семенната кутия, стойностите са за суровия плод.

Pear — снимка 1

Крушите се ядат сурови като лека закуска или в салати, а също и сварени в сироп или печени. Средна круша от около 180 г съдържа около 100 ккал и 27 г въглехидрати, от които 18 г захари, с 5,6 г фибри, една пета от дневната стойност, и малко мед; иначе съдържа малко от който и да е витамин или минерал. Голяма част от фибрите е в кората, затова тези стойности предполагат, че крушата се яде необелена.

Нискокалоричен

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 0.4g (2.5%)
Fat: 0.1g (0.6%)
Carbs: 15.2g (96.8%)
Фибри: 3.1g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин0.4g0.7%
Мазнини0.1g0.1%
Въглехидрати15.2g5.1%
Прости захари5.32gПриблизително
Сложни въглехидрати6.78gПриблизително
Фибри3.1g12.4%
Вода84g3.4%
Калории572.5%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
38

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.01g0.1%
Monounsaturated0.05g0.2%
Polyunsaturated0.06g0.5%
Omega-30.018gПриблизително
Omega-60.042gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C4.3mg
Витамин E0.12mg
Селен0.1mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A1mcg0.1%
vitamin B10.012mg1.0%
vitamin B20.026mg2.0%
vitamin B30.16mg1.0%
vitamin B60.029mg1.7%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin C4.3mg4.8%
vitamin E0.12mg0.8%
vitamin K4.4mcg3.7%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium9mg0.9%
iron0.18mg1.0%
magnesium7mg1.8%
phosphorus12mg1.7%
potassium116mg4.5%
sodium1mg0.0%
zinc0.1mg0.9%
copper0.082mg9.1%
manganese0.048mg2.1%
selenium0.1mcg0.2%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин limiting2mg0.3%24%
Изолевцин 11mg0.8%70%
Левцин 19mg0.7%59%
Лизин 17mg0.8%67%
Метионин 4mg0.4%33%
Фенилаланин 13mg0.7%60%
Треонин 11mg1.0%84%
Триптофан 2mg0.7%58%
Валин 17mg0.9%81%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт