Добър хранителен профил
Прясна круша с кората, без семенната кутия, стойностите са за суровия плод.
Крушите се ядат сурови като лека закуска или в салати, а също и сварени в сироп или печени. Средна круша от около 180 г съдържа около 100 ккал и 27 г въглехидрати, от които 18 г захари, с 5,6 г фибри, една пета от дневната стойност, и малко мед; иначе съдържа малко от който и да е витамин или минерал. Голяма част от фибрите е в кората, затова тези стойности предполагат, че крушата се яде необелена.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0.4g | 0.7% |
| Мазнини | 0.1g | 0.1% |
| Въглехидрати | 15.2g | 5.1% |
| Прости захари | 5.32g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 6.78g | Приблизително |
| Фибри | 3.1g | 12.4% |
| Вода | 84g | 3.4% |
| Калории | 57 | 2.5% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.05 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.06 | g | 0.5% |
| Omega-3 | 0.018 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.042 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 4.3 | mg |
| Витамин E | 0.12 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.026 | mg | 2.0% |
| vitamin B3 | 0.16 | mg | 1.0% |
| vitamin B6 | 0.029 | mg | 1.7% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin C | 4.3 | mg | 4.8% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 4.4 | mcg | 3.7% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.18 | mg | 1.0% |
| magnesium | 7 | mg | 1.8% |
| phosphorus | 12 | mg | 1.7% |
| potassium | 116 | mg | 4.5% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.082 | mg | 9.1% |
| manganese | 0.048 | mg | 2.1% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин limiting | 2 | mg | 0.3% | 24% |
| Изолевцин | 11 | mg | 0.8% | 70% |
| Левцин | 19 | mg | 0.7% | 59% |
| Лизин | 17 | mg | 0.8% | 67% |
| Метионин | 4 | mg | 0.4% | 33% |
| Фенилаланин | 13 | mg | 0.7% | 60% |
| Треонин | 11 | mg | 1.0% | 84% |
| Триптофан | 2 | mg | 0.7% | 58% |
| Валин | 17 | mg | 0.9% | 81% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите