Гуава
Изключителна хранителна стойност
Сурова обикновена гуава, стойностите са за ядливата част на плода.
Обикновената гуава е тропически плод с ароматна бяла или розова плът, който се яде пресен и се преработва в сок, конфитюр и паста от гуава в Латинска Америка, Южна Азия и Югоизточна Азия. Порция от 100 г, около два плода, съдържа 68 ккал и 5,4 г фибри, както и около 230 мг витамин C – повече от два пъти дневната стойност и около четири пъти повече от същото тегло портокал. Тя осигурява и една четвърт от дневната стойност на мед.
Хранителните стойности са за суровия продукт
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 2.6g | 4.6% |
| Мазнини | 1g | 1.4% |
| Въглехидрати | 14.3g | 4.8% |
| Прости захари | 5g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 3.9g | Приблизително |
| Фибри | 5.4g | 21.6% |
| Вода | 81g | 3.2% |
| Калории | 68 | 3.0% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.27 | g | 1.4% |
| Monounsaturated | 0.09 | g | 0.4% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.28 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 228.3 | mg |
| Витамин E | 0.73 | mg |
| Селен | 0.6 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 31 | mcg | 3.4% |
| vitamin B1 | 0.067 | mg | 5.6% |
| vitamin B2 | 0.04 | mg | 3.1% |
| vitamin B3 | 1.08 | mg | 6.8% |
| vitamin B6 | 0.11 | mg | 6.5% |
| vitamin B9 | 49 | mcg | 12.3% |
| vitamin C | 228.3 | mg | 253.7% |
| vitamin E | 0.73 | mg | 4.9% |
| vitamin K | 2.6 | mcg | 2.2% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 18 | mg | 1.8% |
| iron | 0.26 | mg | 1.4% |
| magnesium | 22 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 40 | mg | 5.7% |
| potassium | 417 | mg | 16.0% |
| sodium | 2 | mg | 0.1% |
| zinc | 0.23 | mg | 2.1% |
| copper | 0.23 | mg | 25.6% |
| manganese | 0.15 | mg | 6.5% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 32 | mg | 4.6% | 58% |
| Изолевцин | 68 | mg | 4.9% | 65% |
| Левцин limiting | 101 | mg | 3.7% | 48% |
| Лизин | 136 | mg | 6.5% | 82% |
| Метионин | 50 | mg | 4.8% | 63% |
| Фенилаланин | 101 | mg | 5.8% | 71% |
| Треонин | 68 | mg | 6.5% | 78% |
| Триптофан | 25 | mg | 8.9% | 109% |
| Валин | 68 | mg | 3.7% | 49% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите