Средиземноморска купа със сьомга
СуперхранаИзключителна хранителна стойност
Ярка купа със сьомга, средиземноморски зеленчуци и зърнени храни.
Тази цветна купа обединява най-доброто от средиземноморската кухня с перфектно приготвена сьомга, киноа, печени зеленчуци, маслини и сирене фета. Богата на омега-3 мастни киселини, пълноценен белтък и разнообразни витамини и минерали. Балансирано ястие, което е едновременно питателно и вкусно.
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 8.3g | 14.8% |
| Мазнини | 10.5g | 15.0% |
| Въглехидрати | 6.3g | 2.1% |
| Прости захари | 2.2g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 2.9g | Приблизително |
| Фибри | 1.2g | 4.8% |
| Вода | 74g | 3.0% |
| Калории | 151 | 6.7% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.78 | g | 13.9% |
| Monounsaturated | 4.7 | g | 18.8% |
| Polyunsaturated | 1.81 | g | 13.9% |
| Omega-3 | 0.543 | g | Приблизително |
| EPA | 239 | mg | 26.6% |
| DHA | 309 | mg | 34.3% |
| Omega-6 | 1.267 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 16.8 | mg |
| Витамин E | 1.94 | mg |
| Селен | 8.7 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.09 | mg | 7.5% |
| vitamin B2 | 0.162 | mg | 12.5% |
| vitamin B3 | 2.45 | mg | 15.3% |
| vitamin B6 | 0.256 | mg | 15.1% |
| vitamin B9 | 26 | mcg | 6.5% |
| vitamin B12 | 0.92 | mcg | 38.3% |
| vitamin C | 16.8 | mg | 18.7% |
| vitamin D | 2.8 (112 IU) | mcg | 18.7% |
| vitamin E | 1.94 | mg | 12.9% |
| vitamin K | 11.7 | mcg | 9.7% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 63 | mg | 6.3% |
| iron | 0.99 | mg | 5.5% |
| magnesium | 27 | mg | 6.8% |
| phosphorus | 138 | mg | 19.7% |
| potassium | 222 | mg | 8.5% |
| sodium | 166 | mg | 7.2% |
| zinc | 0.69 | mg | 6.3% |
| copper | 0.083 | mg | 9.2% |
| manganese | 0.192 | mg | 8.3% |
| selenium | 8.7 | mcg | 15.8% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 222 | mg | 31.7% | 157% |
| Изолевцин | 386 | mg | 27.6% | 146% |
| Левцин | 648 | mg | 23.7% | 120% |
| Лизин | 698 | mg | 33.2% | 165% |
| Метионин | 318 | mg | 30.3% | 157% |
| Фенилаланин | 648 | mg | 37.0% | 179% |
| Треонин | 337 | mg | 32.1% | 153% |
| Триптофан | 91 | mg | 32.5% | 156% |
| Валин | 458 | mg | 25.2% | 130% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите
Алергени
Определено по името и съставките; списъкът може да е непълен.