Личи
Добър хранителен профил
Сурово личи, стойности за обелената месеста част без костилка.
Личито е малък плод от Южен Китай с грапава червена кора и сочна, полупрозрачна бяла плът около едно голямо семе, който се яде пресен, в десерти и напитки или консервиран в сироп. Порция от 100 г, около 10 плода, съдържа 66 ккал и 15 г захар, както и 72 мг витамин C, около 80% от дневната норма. Консервираното личи в сироп съдържа добавена захар и по-малко витамин C.
Хранителните стойности са за суровия продукт
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0.8g | 1.4% |
| Мазнини | 0.4g | 0.6% |
| Въглехидрати | 16.5g | 5.5% |
| Прости захари | 5.77g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 9.43g | Приблизително |
| Фибри | 1.3g | 5.2% |
| Вода | 82g | 3.3% |
| Калории | 66 | 2.9% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.1 | g | 0.5% |
| Monounsaturated | 0.12 | g | 0.5% |
| Polyunsaturated | 0.13 | g | 1.0% |
| Omega-3 | 0.039 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.091 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 71.5 | mg |
| Витамин E | 0.07 | mg |
| Селен | 0.6 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.011 | mg | 0.9% |
| vitamin B2 | 0.065 | mg | 5.0% |
| vitamin B3 | 0.6 | mg | 3.8% |
| vitamin B6 | 0.1 | mg | 5.9% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 71.5 | mg | 79.4% |
| vitamin E | 0.07 | mg | 0.5% |
| vitamin K | 0.4 | mcg | 0.3% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 5 | mg | 0.5% |
| iron | 0.31 | mg | 1.7% |
| magnesium | 10 | mg | 2.5% |
| phosphorus | 31 | mg | 4.4% |
| potassium | 171 | mg | 6.6% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.07 | mg | 0.6% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.055 | mg | 2.4% |
| selenium | 0.6 | mcg | 1.1% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 42 | mg | 6.0% | 246% |
| Изолевцин limiting | 17 | mg | 1.2% | 53% |
| Левцин | 39 | mg | 1.4% | 60% |
| Лизин | 35 | mg | 1.7% | 68% |
| Метионин | 17 | mg | 1.6% | 69% |
| Фенилаланин | 39 | mg | 2.2% | 89% |
| Треонин | 23 | mg | 2.2% | 86% |
| Триптофан | 10 | mg | 3.6% | 142% |
| Валин | 31 | mg | 1.7% | 73% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите