Добър хранителен профил
Корейско кимчи от ферментирало пекинско зеле, стойности за продукта във вида, в който се продава.
Кимчи е корейската гарнитура от пекинско зеле, осолено и ферментирало с люта чушка, чесън, джинджифил и зелен лук, обикновено с рибен сос или осолени скариди, която се сервира почти с всяко корейско ястие или се готви в яхнии и пържен ориз. Гарнитура от 50 г съдържа около 8 ккал и около 250 мг натрий, както и около 22 мкг витамин K – почти една пета от дневната стойност, и малко витамин C и фолат. Непастьоризираното кимчи продължава да ферментира в хладилника и с времето става по-кисело.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 1.1g | 2.0% |
| Мазнини | 0.5g | 0.7% |
| Въглехидрати | 2.4g | 0.8% |
| Прости захари | 0.84g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 1.6g | 6.4% |
| Вода | 94g | 3.8% |
| Калории | 15 | 0.7% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.07 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.24 | g | 1.8% |
| Omega-3 | 0.072 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.168 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 15 | mg |
| Витамин E | 0.11 | mg |
| Селен | 0.5 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 5 | mcg | 0.6% |
| vitamin B1 | 0.01 | mg | 0.8% |
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B3 | 1.1 | mg | 6.9% |
| vitamin B6 | 0.213 | mg | 12.5% |
| vitamin B9 | 52 | mcg | 13.0% |
| vitamin C | 15 | mg | 16.7% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 43.6 | mcg | 36.3% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 2.5 | mg | 13.9% |
| magnesium | 14 | mg | 3.5% |
| phosphorus | 24 | mg | 3.4% |
| potassium | 151 | mg | 5.8% |
| sodium | 498 | mg | 21.7% |
| zinc | 0.22 | mg | 2.0% |
| copper | 0.024 | mg | 2.7% |
| manganese | 0.19 | mg | 8.3% |
| selenium | 0.5 | mcg | 0.9% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 19 | mg | 2.7% | 81% |
| Изолевцин | 26 | mg | 1.9% | 59% |
| Левцин limiting | 35 | mg | 1.3% | 39% |
| Лизин | 38 | mg | 1.8% | 54% |
| Метионин | 20 | mg | 1.9% | 59% |
| Фенилаланин | 44 | mg | 2.5% | 73% |
| Треонин | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Триптофан | 9 | mg | 3.2% | 93% |
| Валин | 36 | mg | 2.0% | 61% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите