Кимчи

Добър хранителен профил

Корейско кимчи от ферментирало пекинско зеле, стойности за продукта във вида, в който се продава.

Kimchi — снимка 1

Кимчи е корейската гарнитура от пекинско зеле, осолено и ферментирало с люта чушка, чесън, джинджифил и зелен лук, обикновено с рибен сос или осолени скариди, която се сервира почти с всяко корейско ястие или се готви в яхнии и пържен ориз. Гарнитура от 50 г съдържа около 8 ккал и около 250 мг натрий, както и около 22 мкг витамин K – почти една пета от дневната стойност, и малко витамин C и фолат. Непастьоризираното кимчи продължава да ферментира в хладилника и с времето става по-кисело.

Малко въглехидратиНискокалоричен

Разпределение на макронутриентите

Protein: 1.1g (27.5%)
Fat: 0.5g (12.5%)
Carbs: 2.4g (60.0%)
Фибри: 1.6g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин1.1g2.0%
Мазнини0.5g0.7%
Въглехидрати2.4g0.8%
Прости захари0.84gПриблизително
Сложни въглехидрати0gПриблизително
Фибри1.6g6.4%
Вода94g3.8%
Калории150.7%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.04g0.2%
Polyunsaturated0.24g1.8%
Omega-30.072gПриблизително
Omega-60.168gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C15mg
Витамин E0.11mg
Селен0.5mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.01mg0.8%
vitamin B20.21mg16.2%
vitamin B31.1mg6.9%
vitamin B60.213mg12.5%
vitamin B952mcg13.0%
vitamin C15mg16.7%
vitamin E0.11mg0.7%
vitamin K43.6mcg36.3%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium33mg3.3%
iron2.5mg13.9%
magnesium14mg3.5%
phosphorus24mg3.4%
potassium151mg5.8%
sodium498mg21.7%
zinc0.22mg2.0%
copper0.024mg2.7%
manganese0.19mg8.3%
selenium0.5mcg0.9%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 19mg2.7%81%
Изолевцин 26mg1.9%59%
Левцин limiting35mg1.3%39%
Лизин 38mg1.8%54%
Метионин 20mg1.9%59%
Фенилаланин 44mg2.5%73%
Треонин 30mg2.9%82%
Триптофан 9mg3.2%93%
Валин 36mg2.0%61%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

РибаМекотели и ракообразни

Споделете този продукт