Тиквичка

Изключителна хранителна стойност

Сурова тиквичка с кожата.

Zucchini — снимка 1

Тиквичката е лятна тиква, която се бере млада и се яде с кората си, приготвена на скара, запържена в тиган, печена или нарязана на тънки ленти като заместител на паста. Състои се от 95% вода, така че порция от 100 g съдържа само 17 kcal и 3 g въглехидрати, но осигурява около една пета от дневната препоръчителна доза витамин C, както и известно количество витамин B6 и калий. Средно голяма тиквичка тежи около 200 g.

Малко въглехидратиНискокалоричен

Хранителните стойности са за суровия продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 1.2g (26.1%)
Fat: 0.3g (6.5%)
Carbs: 3.1g (67.4%)
Фибри: 1g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин1.2g2.1%
Мазнини0.3g0.4%
Въглехидрати3.1g1.0%
Прости захари1.08gПриблизително
Сложни въглехидрати1.02gПриблизително
Фибри1g4.0%
Вода95g3.8%
Калории170.8%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.08g0.4%
Monounsaturated0.01g0.0%
Polyunsaturated0.09g0.7%
Omega-30.027gПриблизително
Omega-60.063gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C17.9mg
Витамин E0.12mg
Селен0.2mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A10mcg1.1%
vitamin B10.045mg3.8%
vitamin B20.094mg7.2%
vitamin B30.45mg2.8%
vitamin B60.163mg9.6%
vitamin B924mcg6.0%
vitamin C17.9mg19.9%
vitamin E0.12mg0.8%
vitamin K4.3mcg3.6%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium16mg1.6%
iron0.37mg2.1%
magnesium18mg4.5%
phosphorus38mg5.4%
potassium261mg10.0%
sodium8mg0.3%
zinc0.32mg2.9%
copper0.053mg5.9%
manganese0.177mg7.7%
selenium0.2mcg0.4%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 26mg3.7%102%
Изолевцин 44mg3.1%92%
Левцин 71mg2.6%73%
Лизин 67mg3.2%87%
Метионин 30mg2.9%82%
Фенилаланин 75mg4.3%114%
Треонин limiting29mg2.8%73%
Триптофан 10mg3.6%95%
Валин 54mg3.0%84%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт