Изключителна хранителна стойност
Сурова тиквичка с кожата.
Тиквичката е лятна тиква, която се бере млада и се яде с кората си, приготвена на скара, запържена в тиган, печена или нарязана на тънки ленти като заместител на паста. Състои се от 95% вода, така че порция от 100 g съдържа само 17 kcal и 3 g въглехидрати, но осигурява около една пета от дневната препоръчителна доза витамин C, както и известно количество витамин B6 и калий. Средно голяма тиквичка тежи около 200 g.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 1.2g | 2.1% |
| Мазнини | 0.3g | 0.4% |
| Въглехидрати | 3.1g | 1.0% |
| Прости захари | 1.08g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 1.02g | Приблизително |
| Фибри | 1g | 4.0% |
| Вода | 95g | 3.8% |
| Калории | 17 | 0.8% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.08 | g | 0.4% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.09 | g | 0.7% |
| Omega-3 | 0.027 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.063 | g | Приблизително |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 17.9 | mg |
| Витамин E | 0.12 | mg |
| Селен | 0.2 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.045 | mg | 3.8% |
| vitamin B2 | 0.094 | mg | 7.2% |
| vitamin B3 | 0.45 | mg | 2.8% |
| vitamin B6 | 0.163 | mg | 9.6% |
| vitamin B9 | 24 | mcg | 6.0% |
| vitamin C | 17.9 | mg | 19.9% |
| vitamin E | 0.12 | mg | 0.8% |
| vitamin K | 4.3 | mcg | 3.6% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 16 | mg | 1.6% |
| iron | 0.37 | mg | 2.1% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 38 | mg | 5.4% |
| potassium | 261 | mg | 10.0% |
| sodium | 8 | mg | 0.3% |
| zinc | 0.32 | mg | 2.9% |
| copper | 0.053 | mg | 5.9% |
| manganese | 0.177 | mg | 7.7% |
| selenium | 0.2 | mcg | 0.4% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 26 | mg | 3.7% | 102% |
| Изолевцин | 44 | mg | 3.1% | 92% |
| Левцин | 71 | mg | 2.6% | 73% |
| Лизин | 67 | mg | 3.2% | 87% |
| Метионин | 30 | mg | 2.9% | 82% |
| Фенилаланин | 75 | mg | 4.3% | 114% |
| Треонин limiting | 29 | mg | 2.8% | 73% |
| Триптофан | 10 | mg | 3.6% | 95% |
| Валин | 54 | mg | 3.0% | 84% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите