Добър хранителен профил
Пилешка кайма (около 8% мазнини), стойностите са за сурово месо.
Пилешка кайма, обикновено от месо от бутчета и гърди с малко кожа, използвана за кюфтета, плоски кюфтета, пелмени и бързо запържени при непрекъснато бъркане ястия. Сурова порция от 150 г дава около 215 ккал, 26 г белтъчини и 12 г мазнини и е с високо съдържание на ниацин, витамин B6 и фосфор, с много калий. По мазнини и калории е подобна на пуешката кайма; каймата от пилешки гърди е много по-постна. При готвене губи около една четвърт от теглото си.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 17.4g | 31.1% |
| Мазнини | 8.1g | 11.6% |
| Въглехидрати | 0.04g | 0.0% |
| Прости захари | 0.01g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0.03g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 73g | 2.9% |
| Калории | 143 | 6.4% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.3 | g | 11.5% |
| Monounsaturated | 3.61 | g | 14.4% |
| Polyunsaturated | 1.51 | g | 11.6% |
| Omega-3 | 0.453 | g | Приблизително |
| EPA | 8 | mg | 0.9% |
| DHA | 23 | mg | 2.6% |
| Omega-6 | 1.057 | g | Приблизително |
| Trans | 0.07 | g | 3.5% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.27 | mg |
| Селен | 10.2 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.109 | mg | 9.1% |
| vitamin B2 | 0.241 | mg | 18.5% |
| vitamin B3 | 5.58 | mg | 34.9% |
| vitamin B6 | 0.512 | mg | 30.1% |
| vitamin B9 | 1 | mcg | 0.3% |
| vitamin B12 | 0.56 | mcg | 23.3% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.27 | mg | 1.8% |
| vitamin K | 0.8 | mcg | 0.7% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 6 | mg | 0.6% |
| iron | 0.82 | mg | 4.6% |
| magnesium | 21 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 178 | mg | 25.4% |
| potassium | 522 | mg | 20.1% |
| sodium | 60 | mg | 2.6% |
| zinc | 1.47 | mg | 13.4% |
| copper | 0.065 | mg | 7.2% |
| manganese | 0.016 | mg | 0.7% |
| selenium | 10.2 | mcg | 18.5% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 529 | mg | 75.6% | 175% |
| Изолевцин | 794 | mg | 56.7% | 140% |
| Левцин | 1361 | mg | 49.9% | 118% |
| Лизин | 1509 | mg | 71.9% | 166% |
| Метионин | 634 | mg | 60.4% | 146% |
| Фенилаланин | 1287 | mg | 73.5% | 166% |
| Треонин | 727 | mg | 69.2% | 154% |
| Триптофан | 147 | mg | 52.5% | 118% |
| Валин | 826 | mg | 45.4% | 109% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите