Умерена хранителна стойност
Смляно телешко месо, 85% постно / 15% мазнина, стойности за сурово месо.
Смляното говеждо месо, обозначено като 85/15, съдържа 85% постно месо и 15% мазнина по сурово тегло, обичайна смес за бургери, кюфтета, чили и сосове за паста. Сурово парче от 113 г (около четвърт паунд) съдържа около 21 г протеин и 17 г мазнини, 6,5 г от които наситени, и е богато на витамин B12, цинк и селен. Губи около една четвърт от теглото си при готвене, предимно вода плюс част от разтопената мазнина.
Хранителните стойности са за суровия продукт
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 18.6g | 33.2% |
| Мазнини | 15g | 21.4% |
| Въглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости захари | 0g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 66g | 2.6% |
| Калории | 215 | 9.6% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 5.72 | g | 28.6% |
| Monounsaturated | 6.47 | g | 25.9% |
| Polyunsaturated | 0.43 | g | 3.3% |
| Omega-3 | 0.129 | g | Приблизително |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 1 | mg | 0.1% |
| Omega-6 | 0.301 | g | Приблизително |
| Trans | 0.86 | g | 43.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.17 | mg |
| Селен | 15.8 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 4 | mcg | 0.4% |
| vitamin B1 | 0.042 | mg | 3.5% |
| vitamin B2 | 0.151 | mg | 11.6% |
| vitamin B3 | 4.65 | mg | 29.1% |
| vitamin B6 | 0.346 | mg | 20.4% |
| vitamin B9 | 6 | mcg | 1.5% |
| vitamin B12 | 2.17 | mcg | 90.4% |
| vitamin D | 0.1 (4 IU) | mcg | 0.7% |
| vitamin E | 0.17 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 1.3 | mcg | 1.1% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 15 | mg | 1.5% |
| iron | 2.09 | mg | 11.6% |
| magnesium | 18 | mg | 4.5% |
| phosphorus | 171 | mg | 24.4% |
| potassium | 295 | mg | 11.3% |
| sodium | 66 | mg | 2.9% |
| zinc | 4.48 | mg | 40.7% |
| copper | 0.067 | mg | 7.4% |
| manganese | 0.01 | mg | 0.4% |
| selenium | 15.8 | mcg | 28.7% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 604 | mg | 86.3% | 187% |
| Изолевцин | 822 | mg | 58.7% | 136% |
| Левцин | 1450 | mg | 53.1% | 118% |
| Лизин | 1540 | mg | 73.3% | 159% |
| Метионин | 669 | mg | 63.7% | 144% |
| Фенилаланин | 1297 | mg | 74.1% | 156% |
| Треонин | 720 | mg | 68.6% | 142% |
| Триптофан limiting | 94 | mg | 33.6% | 70% |
| Валин | 914 | mg | 50.2% | 113% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите