Сандвич с топено сирене
Умерена хранителна стойност
Разтопен кашкавал между филии хляб.
Топъл сандвич със сирене представлява две филии хляб със сирене, обикновено чедър или американско сирене, намазани отвън с масло и изпечени в тиган, докато хлябът стане хрупкав, а сиренето се разтопи. Богат е на мазнини, голяма част от които наситени, и на натрий, с рафинирани въглехидрати от хляба и умерено количество протеин от сиренето. Комбинирайте го с доматена супа или салата; хлябът от пълнозърнесто брашно добавя фибри.
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 15g | 26.8% |
| Мазнини | 24g | 34.3% |
| Въглехидрати | 26g | 8.7% |
| Прости захари | 9.1g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 16.9g | Приблизително |
| Вода | 33g | 1.3% |
| Калории | 370 | 16.4% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.68 | g | 68.4% |
| Monounsaturated | 6.43 | g | 25.7% |
| Polyunsaturated | 1.37 | g | 10.5% |
| Omega-3 | 0.411 | g | Приблизително |
| EPA | 5 | mg | 0.6% |
| Omega-6 | 0.959 | g | Приблизително |
| Trans | 0.36 | g | 18.0% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.64 | mg |
| Селен | 22 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 213 | mcg | 23.7% |
| vitamin B1 | 0.114 | mg | 9.5% |
| vitamin B2 | 0.229 | mg | 17.6% |
| vitamin B3 | 0.84 | mg | 5.3% |
| vitamin B6 | 0.066 | mg | 3.9% |
| vitamin B9 | 21.2 | mcg | 5.3% |
| vitamin B12 | 0.501 | mcg | 20.9% |
| vitamin C | 0 | mg | 0.0% |
| vitamin D | 0.264 (11 IU) | mcg | 1.8% |
| vitamin E | 0.637 | mg | 4.2% |
| vitamin K | 1.84 | mcg | 1.5% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 377 | mg | 37.7% |
| iron | 0.593 | mg | 3.3% |
| magnesium | 21.9 | mg | 5.5% |
| phosphorus | 245 | mg | 35.0% |
| potassium | 89.8 | mg | 3.5% |
| sodium | 567 | mg | 24.7% |
| zinc | 1.93 | mg | 17.5% |
| copper | 0.056 | mg | 6.2% |
| manganese | 0.24 | mg | 10.4% |
| selenium | 22 | mcg | 40.0% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 349 | mg | 49.9% | 122% |
| Изолевцин | 733 | mg | 52.4% | 137% |
| Левцин | 1212 | mg | 44.4% | 111% |
| Лизин limiting | 592 | mg | 28.2% | 69% |
| Метионин | 480 | mg | 45.7% | 117% |
| Фенилаланин | 1358 | mg | 77.6% | 185% |
| Треонин | 614 | mg | 58.5% | 138% |
| Триптофан | 308 | mg | 110.0% | 261% |
| Валин | 848 | mg | 46.6% | 119% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите
Алергени
Рецепта
Виж пълната рецептаСъставки
- Филийки хляб 2
- Сирене чедър, нарязано 60 г
- Масло, омекнало 15 г
Начин на приготвяне
- 1
Намажете с масло едната страна на всяка филийка хляб.
- 2
Поставете едната филийка с намазаната страна надолу в студен тиган и наредете сиренето отгоре.
- 3
Покрийте с втората филийка, с намазаната страна нагоре.
- 4
Гответе на средно слаб огън около 3 минути, докато долната страна стане златиста.
- 5
Обърнете внимателно и гответе другата страна, докато стане златиста и сиренето се разтопи напълно.
- 6
Извадете, срежете диагонално и сервирайте веднага.