Умерена хранителна стойност
Пържено пилешко филе, накиснато в мътеница, в хлебче с майонеза и кисели краставички.
Сандвичът с пържено пиле е любимо американско ястие в южняшки стил: шницел от пилешки гърди, маринован в мътеница, овалян в подправено брашно и изпържен в дълбока мазнина, след което се сервира в препечено, намазано с масло хлебче с майонеза и кисели краставички с копър. Един сандвич (около 225 г) съдържа около 605 ккал, 36 г протеин, 33 г мазнини и 1060 мг натрий. Използването на половината майонеза спестява около 45 ккал на сандвич.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 16g | 28.6% |
| Мазнини | 15g | 21.4% |
| Въглехидрати | 18g | 6.0% |
| Прости захари | 6.3g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 11g | Приблизително |
| Фибри | 0.7g | 2.8% |
| Вода | 50g | 2.0% |
| Калории | 269 | 12.0% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.54 | g | 12.7% |
| Monounsaturated | 5.83 | g | 23.3% |
| Polyunsaturated | 5.24 | g | 40.3% |
| Omega-3 | 1.572 | g | Приблизително |
| EPA | 2 | mg | 0.2% |
| DHA | 3 | mg | 0.3% |
| Omega-6 | 3.668 | g | Приблизително |
| Trans | 0.1 | g | 5.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 0.37 | mg |
| Витамин E | 1.58 | mg |
| Селен | 21.8 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23.7 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.095 | mg | 7.9% |
| vitamin B2 | 0.117 | mg | 9.0% |
| vitamin B3 | 5.04 | mg | 31.5% |
| vitamin B6 | 0.361 | mg | 21.2% |
| vitamin B9 | 9.47 | mcg | 2.4% |
| vitamin B12 | 0.159 | mcg | 6.6% |
| vitamin C | 0.374 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0.012 (0 IU) | mcg | 0.1% |
| vitamin E | 1.58 | mg | 10.5% |
| vitamin K | 16.4 | mcg | 13.7% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 49.7 | mg | 5.0% |
| iron | 0.661 | mg | 3.7% |
| magnesium | 24.1 | mg | 6.0% |
| phosphorus | 158 | mg | 22.6% |
| potassium | 244 | mg | 9.4% |
| sodium | 473 | mg | 20.6% |
| zinc | 0.649 | mg | 5.9% |
| copper | 0.062 | mg | 6.9% |
| manganese | 0.189 | mg | 8.2% |
| selenium | 21.8 | mcg | 39.6% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 541 | mg | 77.3% | 180% |
| Изолевцин | 745 | mg | 53.2% | 132% |
| Левцин | 1275 | mg | 46.7% | 111% |
| Лизин | 1300 | mg | 61.9% | 144% |
| Метионин | 587 | mg | 55.9% | 136% |
| Фенилаланин | 1223 | mg | 69.9% | 158% |
| Треонин | 661 | mg | 63.0% | 140% |
| Триптофан | 197 | mg | 70.4% | 159% |
| Валин | 798 | mg | 43.8% | 106% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите
Разрежете всяка пилешка гърда хоризонтално на 2 шницела от около 125 г и ги начукайте до равномерна дебелина 1,5 см.
Смесете мътеницата с 1 ч.л. от солта, добавете пилето, покрийте и оставете в хладилника за 1–4 часа.
Загрейте олиото, налято на около 4 см дълбочина, в тежка тенджера до 170 °C, а в плитък съд смесете брашното, червения пипер, чесновия прах, черния пипер и останалата сол.
Извадете шницелите от мътеницата, оставете излишното да се отцеди и ги притиснете добре в подправеното брашно от двете страни.
Пържете по 2 шницела наведнъж 6–8 минути, като ги обърнете веднъж, докато станат наситено златисти и достигнат 74 °C в средата; отцедете ги върху решетка.
Намажете срязаните страни на хлебчетата с маслото и ги запечете в тиган 1–2 минути, докато станат златисти.
Намажете майонезата върху горните половинки на хлебчетата, сложете по 3 кръгчета кисела краставичка върху всяка долна половинка, добавете горещото пиле и затворете сандвичите.