Фета

Умерена хранителна стойност

Бяло саламурено сирене от Гърция, стойности за продукта в търговски вид.

Feta — снимка 1

Фетата е бяло сирене, зряло в саламура, традиционно произвеждано в Гърция от овче мляко или от овче и козе мляко, което се натрошава в гръцка салата, запича се в тестени изделия като спанакопита или се сервира с маслини. Порция от 30 г съдържа около 80 ккал, 4 г протеин и 6,5 г мазнини, от които 4 г наситени, с около 150 мг калций; богата е на витамин B12 и е добър източник на рибофлавин. Солена е, с около 340 мг натрий на порция.

Богат на протеиниМалко въглехидратиКето

Разпределение на макронутриентите

Protein: 14.2g (35.9%)
Fat: 21.5g (54.3%)
Carbs: 3.9g (9.8%)
Фибри: 0g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин14.2g25.4%
Мазнини21.5g30.7%
Въглехидрати3.9g1.3%
Прости захари1.36gПриблизително
Сложни въглехидрати2.54gПриблизително
Фибри0g0.0%
Вода55g2.2%
Калории26511.8%

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated13.3g66.5%
Monounsaturated4.62g18.5%
Polyunsaturated0.59g4.5%
Omega-30.177gПриблизително
Omega-60.413gПриблизително
Trans0.75g37.5%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E0.18mg
Селен15mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A125mcg13.9%
vitamin B10.154mg12.8%
vitamin B20.844mg64.9%
vitamin B30.99mg6.2%
vitamin B60.424mg24.9%
vitamin B932mcg8.0%
vitamin B121.69mcg70.4%
vitamin D0.4 (16 IU)mcg2.7%
vitamin E0.18mg1.2%
vitamin K1.8mcg1.5%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium493mg49.3%
iron0.65mg3.6%
magnesium19mg4.8%
phosphorus337mg48.1%
potassium62mg2.4%
sodium1139mg49.5%
zinc2.88mg26.2%
copper0.032mg3.6%
manganese0.028mg1.2%
selenium15mcg27.3%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 397mg56.7%166%
Изолевцин 803mg57.4%179%
Левцин 1395mg51.1%153%
Лизин 1219mg58.0%170%
Метионин 451mg43.0%131%
Фенилаланин 1343mg76.7%219%
Треонин 637mg60.7%170%
Триптофан 200mg71.4%203%
Валин 1065mg58.5%178%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

Млечни продукти

Споделете този продукт