Овесени ядки с черен шоколад
Добър хранителен профил
Закуска, приготвена предната вечер, от овесени ядки с черен шоколад – здравословно начало на деня.
Тези овесени ядки, приготвени предната вечер, съчетават засищащите пълнозърнести овесени ядки с наситения вкус на черния шоколад. Приготвени отпреди, те са удобен и питателен вариант за закуска. Черният шоколад добавя антиоксиданти и вкус, а овесените ядки осигуряват фибри и трайна енергия. Поднесени със свежи горски плодове и ядки за допълнителна хранителна стойност и текстура.
Разпределение на макронутриентите
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 4.4g | 7.9% |
| Мазнини | 7.1g | 10.1% |
| Въглехидрати | 22.5g | 7.5% |
| Прости захари | 7.87g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 9.93g | Приблизително |
| Фибри | 4.7g | 18.8% |
| Вода | 65g | 2.6% |
| Калории | 165 | 7.3% |
Гликемичен индекс
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
Състав на мастните киселини
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.98 | g | 9.9% |
| Monounsaturated | 2.69 | g | 10.8% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 1.253 | g | Приблизително |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Антиоксиданти
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 2.8 | mg |
| Витамин E | 3.79 | mg |
| Селен | 7.2 | mcg |
Витамини
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.113 | mg | 9.4% |
| vitamin B2 | 0.104 | mg | 8.0% |
| vitamin B3 | 0.86 | mg | 5.4% |
| vitamin B6 | 0.103 | mg | 6.1% |
| vitamin B9 | 13 | mcg | 3.3% |
| vitamin B12 | 0.02 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.8 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.4 (16 IU) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 3.79 | mg | 25.3% |
| vitamin K | 2.8 | mcg | 2.3% |
Минерали
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 119 | mg | 11.9% |
| iron | 1.99 | mg | 11.1% |
| magnesium | 66 | mg | 16.5% |
| phosphorus | 140 | mg | 20.0% |
| potassium | 251 | mg | 9.7% |
| sodium | 32 | mg | 1.4% |
| zinc | 1.12 | mg | 10.2% |
| copper | 0.269 | mg | 29.9% |
| manganese | 0.98 | mg | 42.6% |
| selenium | 7.2 | mcg | 13.1% |
Незаменими аминокиселини
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 111 | mg | 15.9% | 102% |
| Изолевцин | 168 | mg | 12.0% | 83% |
| Левцин | 318 | mg | 11.6% | 77% |
| Лизин limiting | 195 | mg | 9.3% | 60% |
| Метионин | 171 | mg | 16.3% | 110% |
| Фенилаланин | 351 | mg | 20.1% | 126% |
| Треонин | 138 | mg | 13.1% | 82% |
| Триптофан | 62 | mg | 22.1% | 139% |
| Валин | 222 | mg | 12.2% | 82% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите
Алергени
Определено по името и съставките; списъкът може да е непълен.