Креатин монохидрат
Добър хранителен профил
Креатин монохидрат на прах, най-изследваната тренировъчна добавка; 3-5 g на ден, без калории.
Креатинът попълва запаса от фосфокреатин, от който мускулите черпят през първите секунди на тежко усилие, което се проявява като едно-две повторения повече на серия и малко по-бързо нарастване на силата и чистата мускулна маса за седмици тренировки. Действа чрез насищане, а не чрез момента на приема: 3-5 g всеки ден запълват запаса за около четири седмици, а натоварваща седмица с 20 g на ден само го постига по-бързо. Обикновеният монохидрат е формата, използвана в изследванията; по-скъпите варианти не са се оказали по-добри от него. Той привлича вода в мускулите, така че около килограм повече на кантара през първите седмици е очакван и не е мазнина. Повишава креатинина в кръвта, без да уврежда бъбреците, което е важно при разчитане на лабораторни резултати. За да го следите като ежедневен курс с напомняния, използвайте каталога с лекарства.
Като хранителна добавка
Страница на добавката: дозиране, взаимодействия, лабораторни изследвания →Обичаен диапазон за възрастни, не национален етикет — дозата и времето на прием се различават според държавата и продукта.
Използва се за
- Физическа работоспособност
- Енергия
Какво трябва да знаете, докато го приемате
Времето на приема и храната са гъвкави, тъй като може да се приема със или без хранене. Привлича вода в мускула, затова достатъчният прием на течности през целия ден има значение. Освен това повишава измервания креатинин в серума просто защото креатинът се разгражда до него, без каквото и да е увреждане на бъбреците, което на свой ред понижава изчисления eGFR; при изследване на бъбречни маркери приемът му трябва да бъде споменат, за да не бъде безобидното лабораторно отклонение разчетено като бъбречно заболяване.
Кога да посетите лекар
Покачващ се креатинин, придружен от реални симптоми като намалено отделяне на урина, отоци или продължително гадене, не е очакваният лабораторен артефакт и налага преглед при лекар. Предшестващо бъбречно заболяване е основание за консултация с лекар преди започване на приема.
Важно да знаете
- Пийте достатъчно вода
- Повишава измерения креатинин, без да уврежда бъбреците
Справочна информация, не медицински съвет. Обсъдете всяка промяна с лекаря си.
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0g | 0.0% |
| Мазнини | 0g | 0.0% |
| Въглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости захари | 0g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 0g | 0.0% |
| Калории | 0 | 0.0% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите