Бета-аланин
Умерена хранителна стойност
Бета-аланин на прах, който повишава карнозина в мускулите; помага при усилия с продължителност от една до четири минути.
Бета-аланинът е лимитиращият градивен елемент на карнозина – буфера, който забавя натрупването на киселина в мускулите по време на тежки усилия. За четири или повече седмици при 3-6 g на ден карнозинът се повишава достатъчно, за да помогне при усилия с продължителност приблизително от една до четири минути: гребане, бягане на средни разстояния, серии с много повторения, интервални тренировки. За тежка серия от пет повторения помага малко. Подобно на креатина действа чрез натрупване, така че моментът на приема няма значение. Безвредното изтръпване на кожата след по-голяма доза е известният страничен ефект; разделянето на дневното количество на по-малки дози го избягва. Не е протеиногенна аминокиселина и при тези дози не носи съществена енергия.
Като хранителна добавка
Страница на добавката: дозиране, взаимодействия, лабораторни изследвания →Обичаен диапазон за възрастни, не национален етикет — дозата и времето на прием се различават според държавата и продукта.
Използва се за
- Физическа работоспособност
- Енергия
Какво трябва да знаете, докато го приемате
Приема се с храна, а дневното количество обикновено се разпределя през деня, вместо да се приема наведнъж. Обичайният ефект на голяма еднократна доза е парестезия — изтръпване или бодежи по лицето, шията и ръцете, което започва скоро след приема и отзвучава от само себе си; тя е безобидна, а разделянето на дозата или използването на форма с удължено освобождаване обикновено я предотвратява. Нищо тук не действа бързо: мускулният карнозин се натрупва в продължение на седмици, така че преценката на ефекта след няколко дни не дава полезен отговор.
Кога да посетите лекар
Изтръпване, което е болезнено, едностранно или трайно, вместо кратко, или е придружено от обрив, оток на лицето или устните, или затруднено дишане, не е очакваната реакция и е причина да се потърси лекар.
Важно да знаете
- Изтръпване на кожата при по-високи еднократни дози
- Разделете дневната доза
- Отнема седмици, за да подейства
Справочна информация, не медицински съвет. Обсъдете всяка промяна с лекаря си.
Основна хранителна информация
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 0g | 0.0% |
| Мазнини | 0g | 0.0% |
| Въглехидрати | 0g | 0.0% |
| Прости захари | 0g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 0g | 0.0% |
| Калории | 0 | 0.0% |
Сравни с други продукти
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Подобни продукти
Най-близки по профил на макронутриентите