Умерена хранителна стойност
Френско меко сирене с бяла плесенна кора, стойности във вида при продажба.
Бри е меко сирене от краве мляко от Франция с ядлива бяла кора от плесен Penicillium, което се сервира на стайна температура с хляб или плодове или се пече цяло; камамберът е много подобен. Порция от 30 г съдържа около 100 ккал, 6 г протеин и 8 г мазнини, от които 5 г наситени, с около 190 мг натрий, и е с високо съдържание на витамин B12. За разлика от твърдите сирена то е с доста ниско съдържание на калций – около 55 мг на порция.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 20.8g | 37.1% |
| Мазнини | 27.7g | 39.6% |
| Въглехидрати | 0.5g | 0.2% |
| Прости захари | 0.17g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 0.33g | Приблизително |
| Фибри | 0g | 0.0% |
| Вода | 48g | 1.9% |
| Калории | 334 | 14.8% |
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 17.41 | g | 87.1% |
| Monounsaturated | 8.01 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 0.83 | g | 6.4% |
| Omega-3 | 0.249 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.581 | g | Приблизително |
| Trans | 0.97 | g | 48.5% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин E | 0.24 | mg |
| Селен | 14.5 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 174 | mcg | 19.3% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.52 | mg | 40.0% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.235 | mg | 13.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 1.65 | mcg | 68.8% |
| vitamin D | 0.5 (20 IU) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 188 | mg | 26.9% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 629 | mg | 27.3% |
| zinc | 2.38 | mg | 21.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.034 | mg | 1.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 716 | mg | 102.3% | 204% |
| Изолевцин | 1015 | mg | 72.5% | 155% |
| Левцин | 1929 | mg | 70.7% | 144% |
| Лизин | 1851 | mg | 88.1% | 176% |
| Метионин | 706 | mg | 67.2% | 140% |
| Фенилаланин | 2358 | mg | 134.7% | 263% |
| Треонин | 751 | mg | 71.5% | 137% |
| Триптофан | 322 | mg | 115.0% | 223% |
| Валин | 1340 | mg | 73.6% | 153% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите