Баксо

Умерена хранителна стойност

Индонезийска супа с телешки кюфтенца, оризово фиде и яйчена юфка.

Bakso — снимка 1

Баксо е индонезийска супа от еластични кюфтенца от говеждо месо и тапиока в бистър говежди бульон, поднесена върху оризови вермицели и жълти яйчни юфки с бок чой, листа от целина, зелен лук и пържен шалот. Купа от 450 g съдържа около 350 kcal, 22 g белтъчини и 11 g мазнини, с около 1240 mg натрий от овкусения бульон. Ако оставите част от бульона в купата, ще намалите солта.

Малко въглехидрати

Разпределение на макронутриентите

Protein: 5g (31.1%)
Fat: 2.5g (15.5%)
Carbs: 8.6g (53.4%)

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин5g8.9%
Мазнини2.5g3.6%
Въглехидрати8.6g2.9%
Прости захари3.01gПриблизително
Сложни въглехидрати5.59gПриблизително
Вода83g3.3%
Калории773.4%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
58

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated1.02g5.1%
Monounsaturated0.97g3.9%
Polyunsaturated0.18g1.4%
Omega-30.054gПриблизително
Omega-60.126gПриблизително
Trans0.08g4.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин C2.73mg
Витамин E0.17mg
Селен6.26mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A17.8mcg2.0%
vitamin B10.029mg2.4%
vitamin B20.077mg5.9%
vitamin B31.17mg7.3%
vitamin B60.096mg5.6%
vitamin B97.11mcg1.8%
vitamin B120.282mcg11.8%
vitamin C2.73mg3.0%
vitamin D0.021 (1 IU)mcg0.1%
vitamin E0.165mg1.1%
vitamin K4.87mcg4.1%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium21.1mg2.1%
iron0.739mg4.1%
magnesium11.7mg2.9%
phosphorus62.9mg9.0%
potassium199mg7.7%
sodium275mg12.0%
zinc0.918mg8.3%
copper0.06mg6.7%
manganese0.085mg3.7%
selenium6.26mcg11.4%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 141mg20.1%148%
Изолевцин 203mg14.5%114%
Левцин 360mg13.2%99%
Лизин 355mg16.9%124%
Метионин 165mg15.7%121%
Фенилаланин 330mg18.9%135%
Треонин 178mg17.0%120%
Триптофан limiting30mg10.7%76%
Валин 232mg12.7%97%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Алергени

ГлутенЯйца

Споделете този продукт

Супа Трудност: Средно Порции: 7 Общо: 75 мин

Съставки

  • Постна говежда кайма 500 г
  • Тапиоково нишесте 100 г
  • Яйчен белтък 1 (30 г)
  • Чесън 8 скилидки (32 г)
  • Шалот 4 (60 г)
  • Ледена вода 100 мл
  • Говежди бульон 2 л
  • Сол 2 ч. л. (12 г)
  • Смлян бял пипер 2 ч. л. (4 г)
  • Олио 2 с. л. (27 г)
  • Оризови нудли вермичели (бихун) 100 г
  • Сухи жълти яйчени нудли 100 г
  • Бок чой 300 г
  • Листа от целина и зелен лук, нарязани 30 г
Подготовка
35 мин
Готвене
40 мин

Начин на приготвяне

  1. 1

    Пасирайте говеждото на импулси в кухненски робот с 4 скилидки чесън, половината сол, 1 ч. л. от пипера, белтъка и ледената вода до гладка смес, след това вмесете тапиоковото нишесте.

  2. 2

    Загрейте бульона до леко къкрене; с мокри ръце изстисквайте сместа през юмрука си на топчета от 3 см и ги пускайте в тенджера с гореща, но не кипяща вода.

  3. 3

    Варете кюфтенцата, докато изплуват, около 10 минути, след това ги прехвърлете в бульона.

  4. 4

    Нарежете шалота и останалия чесън на филийки и ги запържете в олиото 4-5 минути до златисто; добавете половината в бульона, а останалото запазете за украса.

  5. 5

    Овкусете бульона с останалата сол и пипер и оставете кюфтенцата да къкрят в него 15 минути.

  6. 6

    Накиснете вермичелите в гореща вода за 5 минути и сварете яйчените нудли за 4 минути; отцедете и двете. Бланширайте бок чоя в бульона за 1 минута.

  7. 7

    Разпределете нудлите и бок чоя в купи, добавете кюфтенцата и горещия бульон и поръсете с листа от целина, зелен лук и пържен шалот.