Умерена хранителна стойност
Индонезийска супа с телешки кюфтенца, оризово фиде и яйчена юфка.
Баксо е индонезийска супа от еластични кюфтенца от говеждо месо и тапиока в бистър говежди бульон, поднесена върху оризови вермицели и жълти яйчни юфки с бок чой, листа от целина, зелен лук и пържен шалот. Купа от 450 g съдържа около 350 kcal, 22 g белтъчини и 11 g мазнини, с около 1240 mg натрий от овкусения бульон. Ако оставите част от бульона в купата, ще намалите солта.
| Хранително вещество | Стойност | DV |
|---|---|---|
| Протеин | 5g | 8.9% |
| Мазнини | 2.5g | 3.6% |
| Въглехидрати | 8.6g | 2.9% |
| Прости захари | 3.01g | Приблизително |
| Сложни въглехидрати | 5.59g | Приблизително |
| Вода | 83g | 3.3% |
| Калории | 77 | 3.4% |
Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →
| Мастна киселина | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.02 | g | 5.1% |
| Monounsaturated | 0.97 | g | 3.9% |
| Polyunsaturated | 0.18 | g | 1.4% |
| Omega-3 | 0.054 | g | Приблизително |
| Omega-6 | 0.126 | g | Приблизително |
| Trans | 0.08 | g | 4.0% |
Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.
Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.
| Съединение | Количество | Мерна единица |
|---|---|---|
| Витамин C | 2.73 | mg |
| Витамин E | 0.17 | mg |
| Селен | 6.26 | mcg |
| Витамин | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 17.8 | mcg | 2.0% |
| vitamin B1 | 0.029 | mg | 2.4% |
| vitamin B2 | 0.077 | mg | 5.9% |
| vitamin B3 | 1.17 | mg | 7.3% |
| vitamin B6 | 0.096 | mg | 5.6% |
| vitamin B9 | 7.11 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 0.282 | mcg | 11.8% |
| vitamin C | 2.73 | mg | 3.0% |
| vitamin D | 0.021 (1 IU) | mcg | 0.1% |
| vitamin E | 0.165 | mg | 1.1% |
| vitamin K | 4.87 | mcg | 4.1% |
| Минерал | Количество | Мерна единица | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 21.1 | mg | 2.1% |
| iron | 0.739 | mg | 4.1% |
| magnesium | 11.7 | mg | 2.9% |
| phosphorus | 62.9 | mg | 9.0% |
| potassium | 199 | mg | 7.7% |
| sodium | 275 | mg | 12.0% |
| zinc | 0.918 | mg | 8.3% |
| copper | 0.06 | mg | 6.7% |
| manganese | 0.085 | mg | 3.7% |
| selenium | 6.26 | mcg | 11.4% |
| Аминокиселина | Количество | Мерна единица | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Хистидин | 141 | mg | 20.1% | 148% |
| Изолевцин | 203 | mg | 14.5% | 114% |
| Левцин | 360 | mg | 13.2% | 99% |
| Лизин | 355 | mg | 16.9% | 124% |
| Метионин | 165 | mg | 15.7% | 121% |
| Фенилаланин | 330 | mg | 18.9% | 135% |
| Треонин | 178 | mg | 17.0% | 120% |
| Триптофан limiting | 30 | mg | 10.7% | 76% |
| Валин | 232 | mg | 12.7% | 97% |
Стойности на 100 g
Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.
Най-близки по профил на макронутриентите
Пасирайте говеждото на импулси в кухненски робот с 4 скилидки чесън, половината сол, 1 ч. л. от пипера, белтъка и ледената вода до гладка смес, след това вмесете тапиоковото нишесте.
Загрейте бульона до леко къкрене; с мокри ръце изстисквайте сместа през юмрука си на топчета от 3 см и ги пускайте в тенджера с гореща, но не кипяща вода.
Варете кюфтенцата, докато изплуват, около 10 минути, след това ги прехвърлете в бульона.
Нарежете шалота и останалия чесън на филийки и ги запържете в олиото 4-5 минути до златисто; добавете половината в бульона, а останалото запазете за украса.
Овкусете бульона с останалата сол и пипер и оставете кюфтенцата да къкрят в него 15 минути.
Накиснете вермичелите в гореща вода за 5 минути и сварете яйчените нудли за 4 минути; отцедете и двете. Бланширайте бок чоя в бульона за 1 минута.
Разпределете нудлите и бок чоя в купи, добавете кюфтенцата и горещия бульон и поръсете с листа от целина, зелен лук и пържен шалот.