Печен боб

Добър хранителен профил

Консервиран бял боб в подсладен доматен сос, стойности за продукта във вида, в който се продава (боб и сос).

Baked Beans — снимка 1

Дребен бял боб (нейви или харико), сготвен в подсладен доматен сос и продаван в консерви, който се яде върху препечен хляб, на закуска или като гарнитура и е основна храна във Великобритания и САЩ. Порция от 150 g осигурява около 140 kcal, 7 g белтъчини и 6 g фибри, с известно количество желязо, но също и около 12 g захар и 515 mg натрий. Вариантите без сол или с намалено съдържание на захар запазват белтъчините и фибрите при по-малко натрий и захар.

Хранителните стойности са за сготвения продукт

Разпределение на макронутриентите

Protein: 4.8g (18.3%)
Fat: 0.4g (1.5%)
Carbs: 21.1g (80.2%)
Фибри: 4.1g

Основна хранителна информация

Хранително веществоСтойностDV
Протеин4.8g8.6%
Мазнини0.4g0.6%
Въглехидрати21.1g7.0%
Прости захари7.38gПриблизително
Сложни въглехидрати9.62gПриблизително
Фибри4.1g16.4%
Вода72g2.9%
Калории944.2%

Гликемичен индекс

Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
40

Щракнете, за да видите пълната класация по ГИ →

Състав на мастните киселини

Мастна киселинаКоличествоМерна единицаDV
Saturated0.07g0.4%
Monounsaturated0.1g0.4%
Polyunsaturated0.12g0.9%
Omega-30.036gПриблизително
Omega-60.084gПриблизително
Trans0g0.0%

Антиоксиданти

Антиоксидантите (напр. витамин C, витамин E, селен, полифеноли, каротеноиди) помагат за защитата на клетките от оксидативен стрес и подпомагат здравето. Срещат се в плодове, зеленчуци, ядки и някои животински продукти.

Съединения с антиоксидантна активност. Витамин C, E и селен са включени, когато присъстват в продукта.

СъединениеКоличествоМерна единица
Витамин E0.15mg
Селен5mcg

Витамини

ВитаминКоличествоМерна единицаDV
vitamin A5mcg0.6%
vitamin B10.096mg8.0%
vitamin B20.039mg3.0%
vitamin B30.43mg2.7%
vitamin B60.084mg4.9%
vitamin B912mcg3.0%
vitamin E0.15mg1.0%
vitamin K0.8mcg0.7%

Минерали

МинералКоличествоМерна единицаDV
calcium34mg3.4%
iron1.19mg6.6%
magnesium27mg6.8%
phosphorus74mg10.6%
potassium224mg8.6%
sodium343mg14.9%
zinc0.6mg5.5%
copper0.145mg16.1%
manganese0.109mg4.7%
selenium5mcg9.1%

Незаменими аминокиселини

АминокиселинаКоличествоМерна единицаDVDIAAS
Хистидин 132mg18.9%129%
Изолевцин 226mg16.1%118%
Левцин 405mg14.8%104%
Лизин 298mg14.2%97%
Метионин limiting84mg8.0%57%
Фенилаланин 388mg22.2%148%
Треонин 149mg14.2%93%
Триптофан 51mg18.2%121%
Валин 260mg14.3%102%

Сравни с други продукти

Стойности на 100 g

Добавете продукти по-горе, за да видите сравнение едно до друго.

Споделете този продукт