Таматны соус
Умераная харчовая каштоўнасць
Гатовы да ўжывання таматны соус для пасты (марынара) з слоіка.
Марынара з слоіка — таматны соус, зварыны з алеем, цыбуляй, часнаком і травамі, які выкарыстоўваюць пераважна для пасты. Порцыя ў 125 мл, каля паўшклянкі, мае каля 66 ккал, 6 г цукру і 2 г клятчаткі, багатая ніяцынам і вітамінам E і забяспечвае некаторую колькасць вітаміна K і вітаміна B6. Яна таксама багатая натрыем, каля 570 мг на порцыю, і брэнды моцна адрозніваюцца па солі і дададзеным цукры, таму этыкеткі варта параўноўваць.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 1.5g | 2.7% |
| Тлушчы | 1.7g | 2.4% |
| Вугляводы | 7.8g | 2.6% |
| Простыя цукры | 2.73g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 3.17g | Ацэнка |
| Клятчатка | 1.9g | 7.6% |
| Вада | 92g | 3.7% |
| Калорыі | 53 | 2.4% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.23 | g | 1.1% |
| Monounsaturated | 0.31 | g | 1.2% |
| Polyunsaturated | 0.71 | g | 5.5% |
| Omega-3 | 0.213 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.497 | g | Ацэнка |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 2.1 | mg |
| Вітамін E | 2.52 | mg |
| Селен | 1.5 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 33 | mcg | 3.7% |
| vitamin B1 | 0.025 | mg | 2.1% |
| vitamin B2 | 0.064 | mg | 4.9% |
| vitamin B3 | 4.11 | mg | 25.7% |
| vitamin B6 | 0.182 | mg | 10.7% |
| vitamin B9 | 14 | mcg | 3.5% |
| vitamin C | 2.1 | mg | 2.3% |
| vitamin E | 2.52 | mg | 16.8% |
| vitamin K | 14.6 | mcg | 12.2% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 27 | mg | 2.7% |
| iron | 0.77 | mg | 4.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 36 | mg | 5.1% |
| potassium | 336 | mg | 12.9% |
| sodium | 459 | mg | 20.0% |
| zinc | 0.21 | mg | 1.9% |
| copper | 0.086 | mg | 9.6% |
| manganese | 0.133 | mg | 5.8% |
| selenium | 1.5 | mcg | 2.7% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 24 | mg | 3.4% | 58% |
| Ізалейцын | 30 | mg | 2.1% | 39% |
| Лейцын limiting | 41 | mg | 1.5% | 26% |
| Лізін | 45 | mg | 2.1% | 36% |
| Метыянін | 26 | mg | 2.5% | 44% |
| Фенілаланін | 66 | mg | 3.8% | 62% |
| Трэанін | 45 | mg | 4.3% | 70% |
| Трыптафан | 11 | mg | 3.9% | 64% |
| Валін | 30 | mg | 1.6% | 29% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў