Аўсянае малако
Умераная харчовая каштоўнасць: некаторыя карысныя нутрыенты, але можа змяшчаць дададзены цукар, натрый ці перапрацаваныя інгрэдыенты. Можа быць часткай збалансаванага рацыёну ва ўмераных колькасцях.
Умераная харчовая каштоўнасць
Аўсяное малако, сярэдняе значэнне для брэндаў арыгінальнага стылю, з дададзеным кальцыем і вітамінамі.
Аўсянае малако робяць, узбіваючы аўсяныя шматкі з вадой, расшчапляючы іх крухмал ферментамі і дадаючы алей для кремавасці. Шклянка на 250 мл мае каля 115 ккал, але ўсяго 2,5 г бялку і каля 10 г цукру, які ўтвараецца ў асноўным з аўсянага крухмалу падчас апрацоўкі. Узбагачаныя версіі, як гэтая, даюць каля 300 мг кальцыю і багатыя рыбафлавінам і вітамінам B12; версіі для барыста маюць больш тлушчу і калорый.
Мала вугляводаўНізкакаларыйны
Размеркаванне макранутрыентаў
Protein: 1g
(10.9%)
Fat: 1.5g
(16.3%)
Carbs: 6.7g
(72.8%)
Клятчатка: 0.8g
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 1g | 1.8% |
| Тлушчы | 1.5g | 2.1% |
| Вугляводы | 6.7g | 2.2% |
| Простыя цукры | 2.34g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 3.56g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0.8g | 3.2% |
| Вада | 90g | 3.6% |
| Калорыі | 46 | 2.0% |
Глікемічны індэкс
Low (0-55) Medium (56-69) High (70+)
69
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.2 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.9 | g | 3.6% |
| Polyunsaturated | 0.4 | g | 3.1% |
| Omega-3 | 0.12 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.28 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B2 | 0.21 | mg | 16.2% |
| vitamin B12 | 0.38 | mcg | 15.8% |
| vitamin D | 1.1 (44 МА) | mcg | 7.3% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 120 | mg | 12.0% |
| phosphorus | 90 | mg | 12.9% |
| potassium | 110 | mg | 4.2% |
| sodium | 40 | mg | 1.7% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 21 | mg | 3.0% | 125% |
| Ізалейцын | 38 | mg | 2.7% | 120% |
| Лейцын | 75 | mg | 2.7% | 117% |
| Лізін limiting | 48 | mg | 2.3% | 95% |
| Метыянін | 50 | mg | 4.8% | 207% |
| Фенілаланін | 81 | mg | 4.6% | 188% |
| Трэанін | 29 | mg | 2.8% | 110% |
| Трыптафан | 14 | mg | 5.0% | 202% |
| Валін | 52 | mg | 2.9% | 123% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў
Алергены
Глютэн