Соевае малако
Добры харчовы профіль
Падсалоджанае соевае малако, натуральнае або ванільнае, узбагачанае кальцыем і вітамінамі A і D.
Соевае малако рабіцца з замочаных, здробленых соевых бабоў і мае значна больш бялку, чым мігдалёвае, аўсяное або рысавае малако. Шклянка 250 мл гэтага ўзбагачанага, злёгку падсалоджанага тыпу ўтрымлівае каля 111 ккал, 7 г бялку і 320 мг кальцыю і мае шмат вітаміна B12, рыбафлавіну і медзі. Яно ўтрымлівае каля 9 г цукру на шклянку, большая частка якога дададзеная; несалодкае соевае малако мае менш цукру і менш калорый.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 2.7g | 4.8% |
| Тлушчы | 1.5g | 2.1% |
| Вугляводы | 5.1g | 1.7% |
| Простыя цукры | 1.78g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 3.11g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0.2g | 0.8% |
| Вада | 93g | 3.7% |
| Калорыі | 44 | 2.0% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.21 | g | 1.0% |
| Monounsaturated | 0.39 | g | 1.6% |
| Polyunsaturated | 0.88 | g | 6.8% |
| Omega-3 | 0.264 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.616 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.11 | mg |
| Селен | 2.4 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 57 | mcg | 6.3% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.19 | mg | 14.6% |
| vitamin B3 | 0.44 | mg | 2.8% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 9 | mcg | 2.3% |
| vitamin B12 | 0.88 | mcg | 36.7% |
| vitamin D | 1.1 (44 МА) | mcg | 7.3% |
| vitamin E | 0.11 | mg | 0.7% |
| vitamin K | 3.1 | mcg | 2.6% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 127 | mg | 12.7% |
| iron | 0.43 | mg | 2.4% |
| magnesium | 15 | mg | 3.8% |
| phosphorus | 44 | mg | 6.3% |
| potassium | 126 | mg | 4.8% |
| sodium | 48 | mg | 2.1% |
| zinc | 0.27 | mg | 2.5% |
| copper | 0.17 | mg | 18.9% |
| manganese | 0.064 | mg | 2.8% |
| selenium | 2.4 | mcg | 4.4% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 67 | mg | 9.6% | 130% |
| Ізалейцын | 132 | mg | 9.4% | 137% |
| Лейцын | 216 | mg | 7.9% | 110% |
| Лізін | 137 | mg | 6.5% | 89% |
| Метыянін limiting | 42 | mg | 4.0% | 57% |
| Фенілаланін | 238 | mg | 13.6% | 181% |
| Трэанін | 122 | mg | 11.6% | 152% |
| Трыптафан | 36 | mg | 12.9% | 170% |
| Валін | 135 | mg | 7.4% | 105% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў