Смузі
Умераная харчовая каштоўнасць
Фруктовае смузі ў бутэльцы, сярэдняе значэнне для ягаднага і манга прадуктаў на аснове соку.
Бутэляваныя садавінныя смузі — гэта сумесі садавінных сокаў і садавінных пюрэ, якія прадаюцца ахаладжанымі. Порцыя 250 мл утрымлівае каля 143 ккал і 29 г цукру з садавіны, а клятчатка для гэтых прадуктаў на аснове сокаў не ўказана, таму яны бліжэйшыя да соку, чым да цэлай садавіны. Высокія значэнні вітамінаў C, E, B6 і B12 у асноўным паходзяць з аднаго з двух усярэдненых прадуктаў, які ўзбагачаны; неўзбагачаныя смузі маюць значна менш.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 0.6g | 1.1% |
| Тлушчы | 0.01g | 0.0% |
| Вугляводы | 13.6g | 4.5% |
| Простыя цукры | 4.76g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 8.84g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0g | 0.0% |
| Вада | 90g | 3.6% |
| Калорыі | 57 | 2.5% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0 | g | 0.0% |
| Monounsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0.01 | g | 0.1% |
| Omega-3 | 0.003 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.007 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 58.3 | mg |
| Вітамін E | 2.64 | mg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B6 | 0.21 | mg | 12.4% |
| vitamin B12 | 0.47 | mcg | 19.6% |
| vitamin C | 58.3 | mg | 64.8% |
| vitamin E | 2.64 | mg | 17.6% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 9 | mg | 0.9% |
| iron | 0.19 | mg | 1.1% |
| potassium | 135 | mg | 5.2% |
| sodium | 4 | mg | 0.2% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 20 | mg | 2.9% | 156% |
| Ізалейцын | 14 | mg | 1.0% | 58% |
| Лейцын limiting | 25 | mg | 0.9% | 51% |
| Лізін | 25 | mg | 1.2% | 65% |
| Метыянін | 11 | mg | 1.0% | 60% |
| Фенілаланін | 30 | mg | 1.7% | 91% |
| Трэанін | 13 | mg | 1.2% | 65% |
| Трыптафан | 5 | mg | 1.8% | 95% |
| Валін | 21 | mg | 1.2% | 66% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў