Боўл з ласосем тэрыякі
Добры харчовы профіль
Міска ў азіяцкім стылі з ласосем у соусе тэрыякі, рысам і гароднінай на пары.
Гэтая пахкая міска — ласось у салодка-пікантным соусе тэрыякі, пададзены на рысе, прыгатаваным на пары, з браколі, морквай і цукровым гарошкам. Такое спалучэнне дае паўнавартасную страву з якасным бялком, складанымі вугляводамі і разнастайнай гароднінай. Соус тэрыякі дадае глыбіню смаку, захоўваючы страву адносна карыснай.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 7.2g | 12.9% |
| Тлушчы | 4g | 5.7% |
| Вугляводы | 11.6g | 3.9% |
| Простыя цукры | 4.06g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 6.24g | Ацэнка |
| Клятчатка | 1.3g | 5.2% |
| Вада | 76g | 3.0% |
| Калорыі | 111 | 4.9% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.87 | g | 4.3% |
| Monounsaturated | 1.13 | g | 4.5% |
| Polyunsaturated | 1.21 | g | 9.3% |
| Omega-3 | 0.363 | g | Ацэнка |
| EPA | 215 | mg | 23.9% |
| DHA | 276 | mg | 30.7% |
| Omega-6 | 0.847 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 14 | mg |
| Вітамін E | 1.06 | mg |
| Селен | 8.8 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 117 | mcg | 13.0% |
| vitamin B1 | 0.08 | mg | 6.7% |
| vitamin B2 | 0.074 | mg | 5.7% |
| vitamin B3 | 2.32 | mg | 14.5% |
| vitamin B6 | 0.203 | mg | 11.9% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 0.69 | mcg | 28.7% |
| vitamin C | 14 | mg | 15.6% |
| vitamin D | 2.5 (100 МА) | mcg | 16.7% |
| vitamin E | 1.06 | mg | 7.1% |
| vitamin K | 24.4 | mcg | 20.3% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 33 | mg | 3.3% |
| iron | 0.78 | mg | 4.3% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 108 | mg | 15.4% |
| potassium | 241 | mg | 9.3% |
| sodium | 286 | mg | 12.4% |
| zinc | 0.42 | mg | 3.8% |
| copper | 0.093 | mg | 10.3% |
| manganese | 0.224 | mg | 9.7% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 183 | mg | 26.1% | 149% |
| Ізалейцын | 333 | mg | 23.8% | 145% |
| Лейцын | 556 | mg | 20.4% | 119% |
| Лізін | 573 | mg | 27.3% | 156% |
| Метыянін | 288 | mg | 27.4% | 163% |
| Фенілаланін | 565 | mg | 32.3% | 180% |
| Трэанін | 309 | mg | 29.4% | 161% |
| Трыптафан | 78 | mg | 27.9% | 154% |
| Валін | 400 | mg | 22.0% | 131% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў
Алергены
Вызначана па назве і інгрэдыентах; спіс можа быць няпоўным.