Сэндвіч з ласосем
Добры харчовы профіль
Багаты на бялок сэндвіч з ласосем-грыль, свежай гароднінай і хлебам з цэльнага збожжа.
Гэты сытны сэндвіч — ласось-грыль на хлебе з цэльнага збожжа з хрумсткім салатам-латукам, памідорам і лёгкім намазам. Такое спалучэнне дае паўнавартасную страву з якасным бялком, здаровымі тлушчамі і складанымі вугляводамі. Ідэальна падыходзіць для абеду ці сытнага перакусу.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 10.1g | 18.0% |
| Тлушчы | 9.3g | 13.3% |
| Вугляводы | 13.9g | 4.6% |
| Простыя цукры | 4.87g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 7.83g | Ацэнка |
| Клятчатка | 1.2g | 4.8% |
| Вада | 65g | 2.6% |
| Калорыі | 181 | 8.0% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.85 | g | 9.3% |
| Monounsaturated | 2.32 | g | 9.3% |
| Polyunsaturated | 3.92 | g | 30.2% |
| Omega-3 | 1.176 | g | Ацэнка |
| EPA | 319 | mg | 35.4% |
| DHA | 408 | mg | 45.3% |
| Omega-6 | 2.744 | g | Ацэнка |
| Trans | 0.02 | g | 1.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 5.9 | mg |
| Вітамін E | 1.49 | mg |
| Селен | 14.5 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 60 | mcg | 6.7% |
| vitamin B1 | 0.132 | mg | 11.0% |
| vitamin B2 | 0.083 | mg | 6.4% |
| vitamin B3 | 3.33 | mg | 20.8% |
| vitamin B6 | 0.228 | mg | 13.4% |
| vitamin B9 | 20 | mcg | 5.0% |
| vitamin B12 | 1.02 | mcg | 42.5% |
| vitamin C | 5.9 | mg | 6.6% |
| vitamin D | 3.7 (148 МА) | mcg | 24.7% |
| vitamin E | 1.49 | mg | 9.9% |
| vitamin K | 20.6 | mcg | 17.2% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 46 | mg | 4.6% |
| iron | 0.59 | mg | 3.3% |
| magnesium | 19 | mg | 4.8% |
| phosphorus | 122 | mg | 17.4% |
| potassium | 234 | mg | 9.0% |
| sodium | 175 | mg | 7.6% |
| zinc | 0.38 | mg | 3.5% |
| copper | 0.058 | mg | 6.4% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 256 | mg | 36.6% | 119% |
| Ізалейцын | 456 | mg | 32.6% | 113% |
| Лейцын limiting | 766 | mg | 28.1% | 93% |
| Лізін | 762 | mg | 36.3% | 118% |
| Метыянін | 407 | mg | 38.8% | 131% |
| Фенілаланін | 784 | mg | 44.8% | 142% |
| Трэанін | 393 | mg | 37.4% | 117% |
| Трыптафан | 106 | mg | 37.9% | 119% |
| Валін | 518 | mg | 28.5% | 96% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў
Алергены
Вызначана па назве і інгрэдыентах; спіс можа быць няпоўным.