Поке з ласосем
СуперпрадуктВыключная харчовая каштоўнасць
Міска ў гавайскім стылі са свежым ласосем, рысам і рознакаляровымі дадаткамі.
Гэты яркі поўк-боўл складаецца са свежага якаснага ласося, замарынаванага ў соева-кунжутнай заліўцы, пададзенага на рысе для сушы з авакада, агурком, эдамамэ і марской капустай. Такое спалучэнне дае паўнавартасную страву, багатую амега-3 тлустымі кіслотамі, бялком і рознымі мікраэлементамі. Карысны і сытны варыянт, які спалучае карысць і смак.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 8.2g | 14.6% |
| Тлушчы | 7.2g | 10.3% |
| Вугляводы | 10.9g | 3.6% |
| Простыя цукры | 3.81g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 5.09g | Ацэнка |
| Клятчатка | 2g | 8.0% |
| Вада | 72g | 2.9% |
| Калорыі | 139 | 6.2% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.32 | g | 6.6% |
| Monounsaturated | 3.03 | g | 12.1% |
| Polyunsaturated | 1.79 | g | 13.8% |
| Omega-3 | 0.537 | g | Ацэнка |
| EPA | 229 | mg | 25.4% |
| DHA | 291 | mg | 32.3% |
| Omega-6 | 1.253 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 4.5 | mg |
| Вітамін E | 1.4 | mg |
| Селен | 8.8 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 23 | mcg | 2.6% |
| vitamin B1 | 0.106 | mg | 8.8% |
| vitamin B2 | 0.103 | mg | 7.9% |
| vitamin B3 | 2.93 | mg | 18.3% |
| vitamin B6 | 0.258 | mg | 15.2% |
| vitamin B9 | 59 | mcg | 14.8% |
| vitamin B12 | 0.85 | mcg | 35.4% |
| vitamin C | 4.5 | mg | 5.0% |
| vitamin D | 2.9 (116 МА) | mcg | 19.3% |
| vitamin E | 1.4 | mg | 9.3% |
| vitamin K | 9 | mcg | 7.5% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.71 | mg | 3.9% |
| magnesium | 28 | mg | 7.0% |
| phosphorus | 113 | mg | 16.1% |
| potassium | 276 | mg | 10.6% |
| sodium | 163 | mg | 7.1% |
| zinc | 0.59 | mg | 5.4% |
| copper | 0.148 | mg | 16.4% |
| manganese | 0.306 | mg | 13.3% |
| selenium | 8.8 | mcg | 16.0% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 209 | mg | 29.9% | 150% |
| Ізалейцын | 350 | mg | 25.0% | 134% |
| Лейцын | 619 | mg | 22.7% | 116% |
| Лізін | 639 | mg | 30.4% | 153% |
| Метыянін | 309 | mg | 29.4% | 154% |
| Фенілаланін | 632 | mg | 36.1% | 177% |
| Трэанін | 316 | mg | 30.1% | 145% |
| Трыптафан | 87 | mg | 31.1% | 151% |
| Валін | 410 | mg | 22.5% | 118% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў
Алергены
Вызначана па назве і інгрэдыентах; спіс можа быць няпоўным.