Апельсінавы сок
Умераная харчовая каштоўнасць
Свежавыціснуты апельсінавы сок без дададзенага цукру.
Апельсінавы сок выціскаюць са свежых апельсінаў і звычайна п'юць ахалоджаным, часта на сняданак. Шклянка на 250 мл мае каля 118 ккал і 22 г цукру, цалкам з пладоў, і вельмі багатая вітамінам C, з добрай колькасцю фолата, тыяміну і калію. Каб зрабіць шклянку, трэба тры-чатыры апельсіны, але захоўваецца толькі каля 0,5 г іх клятчаткі.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 0.7g | 1.3% |
| Тлушчы | 0.2g | 0.3% |
| Вугляводы | 10.9g | 3.6% |
| Простыя цукры | 3.81g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 6.89g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0.2g | 0.8% |
| Вада | 93g | 3.7% |
| Калорыі | 47 | 2.1% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.03 | g | 0.1% |
| Monounsaturated | 0.04 | g | 0.2% |
| Polyunsaturated | 0.04 | g | 0.3% |
| Omega-3 | 0.012 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.028 | g | Ацэнка |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 52.4 | mg |
| Вітамін E | 0.04 | mg |
| Селен | 0.1 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 10 | mcg | 1.1% |
| vitamin B1 | 0.094 | mg | 7.8% |
| vitamin B2 | 0.031 | mg | 2.4% |
| vitamin B3 | 0.42 | mg | 2.6% |
| vitamin B6 | 0.042 | mg | 2.5% |
| vitamin B9 | 31 | mcg | 7.8% |
| vitamin C | 52.4 | mg | 58.2% |
| vitamin E | 0.04 | mg | 0.3% |
| vitamin K | 0.1 | mcg | 0.1% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 12 | mg | 1.2% |
| iron | 0.21 | mg | 1.2% |
| magnesium | 12 | mg | 3.0% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 210 | mg | 8.1% |
| sodium | 1 | mg | 0.0% |
| zinc | 0.05 | mg | 0.5% |
| copper | 0.046 | mg | 5.1% |
| manganese | 0.015 | mg | 0.7% |
| selenium | 0.1 | mcg | 0.2% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін limiting | 3 | mg | 0.4% | 20% |
| Ізалейцын | 8 | mg | 0.6% | 29% |
| Лейцын | 14 | mg | 0.5% | 25% |
| Лізін | 9 | mg | 0.4% | 20% |
| Метыянін | 8 | mg | 0.8% | 37% |
| Фенілаланін | 14 | mg | 0.8% | 37% |
| Трэанін | 8 | mg | 0.8% | 34% |
| Трыптафан | 2 | mg | 0.7% | 32% |
| Валін | 12 | mg | 0.7% | 32% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў