Мацарэла

Умераная харчовая каштоўнасць

Мяккая мацарэла з цэльнага малака, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.

Mozzarella — фота 1

Моцарэла — гэта далікатны на смак мяккі італьянскі сыр з расцягнутага сырнага згустку, які ядуць свежым у салатах, такіх як капрэзе, і растопленым на піцы, пасце і сэндвічах. Порцыя 30 г утрымлівае каля 90 ккал, 6,5 г бялку і 6,5 г тлушчу, з іх 4 г насычаных, каля 150 мг кальцыю, і багатая на вітамін B12. Свежыя шарыкі моцарэлы ў сыроватцы больш вільготныя і крыху менш тлустыя; моцарэла для піцы з нізкай вільготнасцю больш шчыльная, тлустая і салёная.

Шмат бялкуМала вугляводаўКета

Размеркаванне макранутрыентаў

Protein: 22.2g (47.5%)
Fat: 22.1g (47.3%)
Carbs: 2.4g (5.1%)
Клятчатка: 0g

Асноўныя звесткі пра харчаванне

НутрыентЗначэннеDV
Бялкі22.2g39.6%
Тлушчы22.1g31.6%
Вугляводы2.4g0.8%
Простыя цукры0.84gАцэнка
Складаныя вугляводы1.56gАцэнка
Клятчатка0g0.0%
Вада50g2.0%
Калорыі29913.3%

Склад тлустых кіслот

Тлустая кіслатаКолькасцьАдзінкаDV
Saturated13.9g69.5%
Monounsaturated6.57g26.3%
Polyunsaturated0.77g5.9%
Omega-30.231gАцэнка
Omega-60.539gАцэнка
Trans0.77g38.5%

Антыаксіданты

Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.

Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.

ЗлучэннеКолькасцьАдзінка
Вітамін E0.19mg
Селен17mcg

Вітаміны

ВітамінКолькасцьАдзінкаDV
vitamin A179mcg19.9%
vitamin B10.03mg2.5%
vitamin B20.283mg21.8%
vitamin B30.1mg0.6%
vitamin B60.037mg2.2%
vitamin B97mcg1.8%
vitamin B122.28mcg95.0%
vitamin D0.4 (16 МА)mcg2.7%
vitamin E0.19mg1.3%
vitamin K2.3mcg1.9%

Мінералы

МінералКолькасцьАдзінкаDV
calcium505mg50.5%
iron0.44mg2.4%
magnesium20mg5.0%
phosphorus354mg50.6%
potassium76mg2.9%
sodium486mg21.1%
zinc2.92mg26.5%
copper0.011mg1.2%
manganese0.03mg1.3%
selenium17mcg30.9%

Незаменныя амінакіслоты

АмінакіслатаКолькасцьАдзінкаDVDIAAS
Гісцідзін 834mg119.1%223%
Ізалейцын 1063mg75.9%152%
Лейцын 2162mg79.2%152%
Лізін 2252mg107.2%201%
Метыянін 751mg71.5%140%
Фенілаланін 2439mg139.4%255%
Трэанін 845mg80.5%145%
Трыптафан 310mg110.7%201%
Валін 1387mg76.2%148%

Параўнаць з іншымі прадуктамі

Значэнні на 100 г

Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.

Алергены

Малочныя прадукты

Падзяліцца гэтым прадуктам