Умераная харчовая каштоўнасць
Мяккая мацарэла з цэльнага малака, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
Моцарэла — гэта далікатны на смак мяккі італьянскі сыр з расцягнутага сырнага згустку, які ядуць свежым у салатах, такіх як капрэзе, і растопленым на піцы, пасце і сэндвічах. Порцыя 30 г утрымлівае каля 90 ккал, 6,5 г бялку і 6,5 г тлушчу, з іх 4 г насычаных, каля 150 мг кальцыю, і багатая на вітамін B12. Свежыя шарыкі моцарэлы ў сыроватцы больш вільготныя і крыху менш тлустыя; моцарэла для піцы з нізкай вільготнасцю больш шчыльная, тлустая і салёная.
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 22.2g | 39.6% |
| Тлушчы | 22.1g | 31.6% |
| Вугляводы | 2.4g | 0.8% |
| Простыя цукры | 0.84g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 1.56g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0g | 0.0% |
| Вада | 50g | 2.0% |
| Калорыі | 299 | 13.3% |
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 13.9 | g | 69.5% |
| Monounsaturated | 6.57 | g | 26.3% |
| Polyunsaturated | 0.77 | g | 5.9% |
| Omega-3 | 0.231 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.539 | g | Ацэнка |
| Trans | 0.77 | g | 38.5% |
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.19 | mg |
| Селен | 17 | mcg |
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 179 | mcg | 19.9% |
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.283 | mg | 21.8% |
| vitamin B3 | 0.1 | mg | 0.6% |
| vitamin B6 | 0.037 | mg | 2.2% |
| vitamin B9 | 7 | mcg | 1.8% |
| vitamin B12 | 2.28 | mcg | 95.0% |
| vitamin D | 0.4 (16 МА) | mcg | 2.7% |
| vitamin E | 0.19 | mg | 1.3% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 505 | mg | 50.5% |
| iron | 0.44 | mg | 2.4% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 354 | mg | 50.6% |
| potassium | 76 | mg | 2.9% |
| sodium | 486 | mg | 21.1% |
| zinc | 2.92 | mg | 26.5% |
| copper | 0.011 | mg | 1.2% |
| manganese | 0.03 | mg | 1.3% |
| selenium | 17 | mcg | 30.9% |
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 834 | mg | 119.1% | 223% |
| Ізалейцын | 1063 | mg | 75.9% | 152% |
| Лейцын | 2162 | mg | 79.2% | 152% |
| Лізін | 2252 | mg | 107.2% | 201% |
| Метыянін | 751 | mg | 71.5% | 140% |
| Фенілаланін | 2439 | mg | 139.4% | 255% |
| Трэанін | 845 | mg | 80.5% | 145% |
| Трыптафан | 310 | mg | 110.7% | 201% |
| Валін | 1387 | mg | 76.2% | 148% |
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў