Суп з локшынай хуткага прыгатавання
Абмежаваная харчовая карысць
Смажаная пшанічная локшына хуткага прыгатавання, звараная з пакецікам прыпраў.
Суп з локшыны хуткага прыгатавання — гэта брыкет папярэдне прыгатаванай, абсмажанай пшанічнай локшыны, які варыцца каля 3 хвілін у вадзе і запраўляецца пакецікам прыпраў; ядуць яго разам з булёнам. Адна міска з пачка вагой 85 г (каля 565 г) мае каля 375 ккал, 15 г тлушчу (7 г насычанага), 52 г рафінаваных вугляводаў і каля 1600 мг натрыю. Калі выкарыстаць палову пакеціка і дадаць яйка і гародніну, атрымаецца больш збалансаваная ежа.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 1.6g | 2.9% |
| Тлушчы | 2.6g | 3.7% |
| Вугляводы | 9.2g | 3.1% |
| Простыя цукры | 3.22g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 5.98g | Ацэнка |
| Вада | 86g | 3.4% |
| Калорыі | 67 | 3.0% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 1.22 | g | 6.1% |
| Monounsaturated | 0.93 | g | 3.7% |
| Polyunsaturated | 0.33 | g | 2.5% |
| Omega-3 | 0.099 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.231 | g | Ацэнка |
| Trans | 0.01 | g | 0.5% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 0.36 | mg |
| Вітамін E | 0.34 | mg |
| Селен | 3.48 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 1.02 | mcg | 0.1% |
| vitamin B1 | 0.012 | mg | 1.0% |
| vitamin B2 | 0.006 | mg | 0.5% |
| vitamin B3 | 0.136 | mg | 0.9% |
| vitamin B6 | 0.005 | mg | 0.3% |
| vitamin B9 | 3.35 | mcg | 0.8% |
| vitamin B12 | 0.032 | mcg | 1.3% |
| vitamin C | 0.36 | mg | 0.4% |
| vitamin D | 0 (0 МА) | mcg | 0.0% |
| vitamin E | 0.34 | mg | 2.3% |
| vitamin K | 4.89 | mcg | 4.1% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 7.16 | mg | 0.7% |
| iron | 0.166 | mg | 0.9% |
| magnesium | 5.03 | mg | 1.3% |
| phosphorus | 18 | mg | 2.6% |
| potassium | 32.3 | mg | 1.2% |
| sodium | 283 | mg | 12.3% |
| zinc | 0.106 | mg | 1.0% |
| copper | 0.029 | mg | 3.2% |
| manganese | 0.1 | mg | 4.3% |
| selenium | 3.48 | mcg | 6.3% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 34 | mg | 4.9% | 106% |
| Ізалейцын | 53 | mg | 3.8% | 88% |
| Лейцын | 106 | mg | 3.9% | 87% |
| Лізін limiting | 35 | mg | 1.7% | 36% |
| Метыянін | 60 | mg | 5.7% | 130% |
| Фенілаланін | 124 | mg | 7.1% | 151% |
| Трэанін | 42 | mg | 4.0% | 84% |
| Трыптафан | 19 | mg | 6.8% | 144% |
| Валін | 62 | mg | 3.4% | 78% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў
Алергены
Рэцэпт
Глядзець поўны рэцэптІнгрэдыенты
- Брыкеты лапшы рамэн хуткага прыгатавання 2 (150 г)
- Пакецікі з прыправай (з упаковак) 2 (каля 17 г)
- Сушаныя гароднінныя шматкі (з упаковак) 2 маленькія пакецікі (3 г)
- Вада 1 л
- Зялёная цыбуля, тонка нарэзаная 2 (20 г)
- Чорны перац або шматкі чылі шчопаць
Прыгатаванне
- 1
Давядзіце ваду да кіпення ў сярэдняй каструлі.
- 2
Дадайце брыкеты лапшы і сушаныя гароднінныя шматкі.
- 3
Варыце 3 хвіліны, праз 1 хвіліну разрыхліце лапшу палачкамі або відэльцам.
- 4
Выключыце агонь і ўмяшайце прыправу з пакецікаў да поўнага растварэння.
- 5
Раскладзіце лапшу і булён у 2 вялікія міскі.
- 6
Пасыпце зялёнай цыбуляй і шчопаццю чорнага перцу або шматкоў чылі і падавайце гарачым.