Энергетычны гель — гэта 20-25 г хуткага вугляводу ў саше, створаны для падсілкавання на хаду падчас спаборніцтваў на вынослівасць. Большасць гэтых гелей спалучае глюкозу з фруктозай, што павялічвае колькасць вугляводу, якую кішачнік можа засвоіць за гадзіну, у параўнанні з адной толькі глюкозай, і большасць змяшчае натрый. Іх трэба ўжываць разам з вадой: без вады высокая канцэнтрацыя выцягвае вадкасць у кішачнік і выклікае спазмы, у якіх часта вінавацяць гелі. За межамі доўгіх трэніровак і гонак яны не маюць сэнсу.