Крэацін монагідрат
Добры харчовы профіль
Парашок крэаціну монагідрату, найбольш вывучаная трэніровачная дабаўка; 3-5 г у дзень, без калорый.
Крэацін папаўняе запас фосфакрэаціну, з якога мышцы чэрпаюць энергію ў першыя секунды цяжкай нагрузкі, што выяўляецца ў адным-двух дадатковых паўторах у падыходзе і крыху хутчэйшым прыросце сілы і сухой масы за тыдні трэніровак. Ён дзейнічае праз насычэнне, а не праз час прыёму: 3-5 г кожны дзень запаўняюць запас прыкладна за чатыры тыдні, а тыдзень загрузкі па 20 г у дзень толькі дазваляе дасягнуць гэтага хутчэй. Звычайны монагідрат — гэта форма, якую выкарыстоўвалі ў даследаваннях; даражэйшыя варыянты не пераўзышлі яго. Ён уцягвае ваду ў мышцы, таму кілаграм ці каля таго на вагах у першыя тыдні — чаканая з'ява, і гэта не тлушч. Ён павышае ўзровень крэацініну ў крыві, не шкодзячы ныркам, што важна пры чытанні вынікаў аналізаў. Каб адсочваць яго як штодзённы курс з напамінамі, карыстайцеся каталогам лекаў.
Звычайны дыяпазон для дарослых, а не афіцыйная норма — дазіроўка і час прыёму адрозніваюцца ў залежнасці ад краіны і прэпарата.
Прымяняецца пры
- Фізічная працаздольнасць
- Энергія
Што трэба ведаць падчас прыёму
Час прыёму і ежа гнуткія: прымаць можна як з ежай, так і без яе. Крэацін прыцягвае ваду ў мышцы, таму дастатковае спажыванне вадкасці на працягу дня мае значэнне. Ён таксама павышае вымераны крэацінін сыроваткі — проста таму, што крэацін распадаецца да яго, без якога-небудзь пашкоджання нырак, — а гэта, у сваю чаргу, зніжае разлічаную ШКФ; пры праверцы нырачных маркёраў трэба паведаміць пра яго прыём, каб бяскрыўдны лабараторны зрух не быў прачытаны як хвароба нырак.
Калі звярнуцца да ўрача
Рост крэацініну, які суправаджаецца рэальнымі сімптомамі — змяншэннем колькасці мачы, ацёкамі ці ўстойлівай млоснасцю, — гэта не чаканы лабараторны артэфакт і патрабуе звароту да ўрача. Наяўная хвароба нырак — падстава спытаць урача перад пачаткам прыёму.
Варта ведаць
- Пейце дастаткова вады
- Павышае вымераны крэацінін, не шкодзячы ныркам
Даведачная інфармацыя, а не медыцынская парада. Абмяркуйце любыя змены з лекарам.
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 0g | 0.0% |
| Тлушчы | 0g | 0.0% |
| Вугляводы | 0g | 0.0% |
| Простыя цукры | 0g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 0g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0g | 0.0% |
| Вада | 0g | 0.0% |
| Калорыі | 0 | 0.0% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў