Creatine monohydrate
Крэацін манагідрат напаўняе фосфакрэацінавы пул мышцы — запас, які хутка рэгенеруе АТФ падчас кароткіх выбухаў інтэнсіўнага намагання. Гэта адна з лепш вывучаных безрэцэптурных дабавак; прымаецца дзеля энергіі і фізічнай працаздольнасці, а ў гэтых даных — таксама ў катэгорыі суставаў.
Час прыёму і ежа гнуткія: прымаць можна як з ежай, так і без яе. Крэацін прыцягвае ваду ў мышцы, таму дастатковае спажыванне вадкасці на працягу дня мае значэнне. Ён таксама павышае вымераны крэацінін сыроваткі — проста таму, што крэацін распадаецца да яго, без якога-небудзь пашкоджання нырак, — а гэта, у сваю чаргу, зніжае разлічаную ШКФ; пры праверцы нырачных маркёраў трэба паведаміць пра яго прыём, каб бяскрыўдны лабараторны зрух не быў прачытаны як хвароба нырак.
Рост крэацініну, які суправаджаецца рэальнымі сімптомамі — змяншэннем колькасці мачы, ацёкамі ці ўстойлівай млоснасцю, — гэта не чаканы лабараторны артэфакт і патрабуе звароту да ўрача. Наяўная хвароба нырак — падстава спытаць урача перад пачаткам прыёму.
Даведачная інфармацыя, а не медыцынская парада. Абмяркуйце любыя змены з лекарам.