Бэта-аланін
Умераная харчовая каштоўнасць
Парашок бэта-аланіну, які павышае ўзровень карназіну ў мышцах; дапамагае пры нагрузках працягласцю ад адной да чатырох хвілін.
Бэта-аланін — гэта лімітуючы будаўнічы блок карназіну, буфера, які запавольвае назапашванне кіслаты ў мышцах падчас цяжкіх нагрузак. За чатыры і больш тыдняў пры 3-6 г у дзень карназін павышаецца дастаткова, каб дапамагаць пры нагрузках працягласцю прыкладна ад адной да чатырох хвілін: веславанні, бегу на сярэднія дыстанцыі, падыходах з вялікай колькасцю паўтораў, інтэрвальнай рабоце. Для цяжкага падыходу на пяць паўтораў ён дае мала. Як і крэацін, ён дзейнічае праз назапашванне, таму час прыёму не мае значэння. Бяскрыўднае пакалванне скуры пасля большай дозы — вядомы пабочны эфект; яго можна пазбегнуць, падзяліўшы дзённую колькасць на меншыя дозы. Гэта не бялковая амінакіслата, і пры такіх дозах яна не нясе значнай энергіі.
Звычайны дыяпазон для дарослых, а не афіцыйная норма — дазіроўка і час прыёму адрозніваюцца ў залежнасці ад краіны і прэпарата.
Прымяняецца пры
- Фізічная працаздольнасць
- Энергія
Што трэба ведаць падчас прыёму
Прымаецца з ежай, а сутачная колькасць звычайна дзеліцца на некалькі прыёмаў на працягу дня, а не выпіваецца за раз. Звычайны эфект вялікай разавай дозы — парэстэзія, паколванне ці пакусванне скуры твару, шыі і рук, якое пачынаецца неўзабаве пасля прыёму і праходзіць само; яно бясшкоднае, і падзел дозы або форма з працяглым вызваленнем звычайна яго прадухіляюць. Нішто тут не дзейнічае хутка: карназін назапашваецца ў мышцах тыднямі, таму ацэнка эфекту праз некалькі дзён не дае карыснага адказу.
Калі звярнуцца да ўрача
Паколванне, якое баліць, ахоплівае адзін бок цела ці трымаецца доўга замест таго, каб быць кароткім, а таксама паколванне, што суправаджаецца высыпкай, ацёкам твару ці вуснаў або цяжкасцю дыхання, — не чаканая рэакцыя і падстава звярнуцца да лекара.
Варта ведаць
- Паколванне скуры пры больш высокіх разавых дозах
- Падзяліце сутачную дозу
- Дзейнічае праз некалькі тыдняў
Даведачная інфармацыя, а не медыцынская парада. Абмяркуйце любыя змены з лекарам.
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 0g | 0.0% |
| Тлушчы | 0g | 0.0% |
| Вугляводы | 0g | 0.0% |
| Простыя цукры | 0g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 0g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0g | 0.0% |
| Вада | 0g | 0.0% |
| Калорыі | 0 | 0.0% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў