Какосавая вада
Добры харчовы профіль
Кокосавая вада — празрыстая вадкасць з маладых зялёных кокасаў, без цукру.
Кокосавая вада — празрыстая, злёгку салодкая вадкасць унутры маладых зялёных кокасаў, якую прадаюць астуджанай або ў пакетах. Пакет 330 мл утрымлівае каля 64 ккал і 9 г цукру, а таксама каля 840 мг калію і 84 мг магнію з невялікай колькасцю натру. Гэта не тое самае, што кокосавае малако, якое выціскаюць з мякаці і якое багатае на тлушч, а некаторыя пакаваныя кокосавыя воды ўтрымліваюць дададзены цукар.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 0.7g | 1.3% |
| Тлушчы | 0.2g | 0.3% |
| Вугляводы | 3.8g | 1.3% |
| Простыя цукры | 1.33g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 1.37g | Ацэнка |
| Клятчатка | 1.1g | 4.4% |
| Вада | 96g | 3.9% |
| Калорыі | 19 | 0.8% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 0.18 | g | 0.9% |
| Monounsaturated | 0.01 | g | 0.0% |
| Polyunsaturated | 0 | g | 0.0% |
| Trans | 0 | g | 0.0% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 2.4 | mg |
| Селен | 1 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin B1 | 0.03 | mg | 2.5% |
| vitamin B2 | 0.058 | mg | 4.5% |
| vitamin B3 | 0.08 | mg | 0.5% |
| vitamin B6 | 0.032 | mg | 1.9% |
| vitamin B9 | 3 | mcg | 0.8% |
| vitamin C | 2.4 | mg | 2.7% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 24 | mg | 2.4% |
| iron | 0.29 | mg | 1.6% |
| magnesium | 25 | mg | 6.3% |
| phosphorus | 20 | mg | 2.9% |
| potassium | 254 | mg | 9.8% |
| sodium | 106 | mg | 4.6% |
| zinc | 0.1 | mg | 0.9% |
| copper | 0.041 | mg | 4.6% |
| manganese | 0.144 | mg | 6.3% |
| selenium | 1 | mcg | 1.8% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 17 | mg | 2.4% | 114% |
| Ізалейцын | 28 | mg | 2.0% | 100% |
| Лейцын | 54 | mg | 2.0% | 95% |
| Лізін limiting | 32 | mg | 1.5% | 71% |
| Метыянін | 27 | mg | 2.6% | 126% |
| Фенілаланін | 60 | mg | 3.4% | 157% |
| Трэанін | 26 | mg | 2.5% | 111% |
| Трыптафан | 8 | mg | 2.9% | 130% |
| Валін | 45 | mg | 2.5% | 121% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў