Клаб-сэндвіч
Умераная харчовая каштоўнасць
Трохслойны сэндвіч з курыцай, бэконам, лісцем салаты і памідорам.
Клаб-сэндвіч — трохпавярховы сэндвіч з трох кавалкаў тоста, праслоеных нарэзанай курыцай або індычкай, беконам, салатай, тамаматам і маянэзам, нарэзаны на чатыры часткі і замацаваны шпількамі для кактэйляў. Ён багаты на бялок і тлушч, а бекон і маянэз дадаюць натр. Сэндвіч 350 г мае каля 840 ккал, таму часта дастаткова з'есці палову з салатай або гарнірам з гародніны.
Размеркаванне макранутрыентаў
Асноўныя звесткі пра харчаванне
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 16g | 28.6% |
| Тлушчы | 11g | 15.7% |
| Вугляводы | 20g | 6.7% |
| Простыя цукры | 7g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 13g | Ацэнка |
| Вада | 51g | 2.0% |
| Калорыі | 240 | 10.7% |
Глікемічны індэкс
Націсніце, каб убачыць поўны рэйтынг ГІ →
Склад тлустых кіслот
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 2.52 | g | 12.6% |
| Monounsaturated | 3.31 | g | 13.2% |
| Polyunsaturated | 4.63 | g | 35.6% |
| Omega-3 | 1.389 | g | Ацэнка |
| EPA | 3 | mg | 0.3% |
| DHA | 7 | mg | 0.8% |
| Omega-6 | 3.241 | g | Ацэнка |
| Trans | 0.03 | g | 1.5% |
Антыаксіданты
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін C | 2.79 | mg |
| Вітамін E | 0.59 | mg |
| Селен | 20.5 | mcg |
Вітаміны
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 13.9 | mcg | 1.5% |
| vitamin B1 | 0.159 | mg | 13.3% |
| vitamin B2 | 0.092 | mg | 7.1% |
| vitamin B3 | 6.09 | mg | 38.1% |
| vitamin B6 | 0.289 | mg | 17.0% |
| vitamin B9 | 11.8 | mcg | 3.0% |
| vitamin B12 | 0.239 | mcg | 10.0% |
| vitamin C | 2.79 | mg | 3.1% |
| vitamin D | 0.094 (4 МА) | mcg | 0.6% |
| vitamin E | 0.592 | mg | 3.9% |
| vitamin K | 17.2 | mcg | 14.3% |
Мінералы
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 48.7 | mg | 4.9% |
| iron | 0.863 | mg | 4.8% |
| magnesium | 21.4 | mg | 5.3% |
| phosphorus | 149 | mg | 21.3% |
| potassium | 225 | mg | 8.7% |
| sodium | 463 | mg | 20.1% |
| zinc | 0.911 | mg | 8.3% |
| copper | 0.069 | mg | 7.7% |
| manganese | 0.186 | mg | 8.1% |
| selenium | 20.5 | mcg | 37.3% |
Незаменныя амінакіслоты
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 508 | mg | 72.6% | 173% |
| Ізалейцын | 786 | mg | 56.1% | 142% |
| Лейцын | 1210 | mg | 44.3% | 108% |
| Лізін | 1220 | mg | 58.1% | 138% |
| Метыянін | 635 | mg | 60.5% | 150% |
| Фенілаланін | 1212 | mg | 69.3% | 161% |
| Трэанін | 649 | mg | 61.8% | 141% |
| Трыптафан | 187 | mg | 66.8% | 154% |
| Валін | 780 | mg | 42.9% | 106% |
Параўнаць з іншымі прадуктамі
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Падобныя прадукты
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў
Алергены
Рэцэпт
Глядзець поўны рэцэптІнгрэдыенты
- Лустачкі хлеба, падсмажаныя 3
- Гатовая курыная грудка, нарэзаная 100 г
- Бекон 3 скрылкі бекону
- Лісты салаты 2
- Памідор, нарэзаны 1/2
- Маянэз 2 ст. л.
- Соль і перац да смаку
Прыгатаванне
- 1
Абсмаж бекон да хрумсткасці і выкладзі на папяровы ручнік.
- 2
Падсмаж тры лустачкі хлеба і намаж маянэз на ўнутраныя бакі.
- 3
На першую лустачку выкладзі салату, памідор і нарэзаную курыцу; прыправі соллю і перцам.
- 4
Накрый другой падсмажанай лустачкай маянэзам угору.
- 5
Дадай бекон і астатнюю салату і памідор, потым накрый трэцяй лустачкай.
- 6
Замацуй стос кактэйльнымі шпажкамі па кутах.
- 7
Разрэж па дыяганалі на чатыры трохвугольнікі і падавай з фры ці чыпсамі.