Умераная харчовая каштоўнасць
Французскі мяккі сыр з белай пушыстай цвілевай скарынкай, значэнні для прадукту ў тым выглядзе, у якім ён прадаецца.
Бры — мяккі сыр з каровінага малака з Францыі з ядомай белай скарынкай з цвілі Penicillium, які падаюць пры пакаёвай тэмпературы з хлебам або садавінай ці запякаюць цалкам; камамбер вельмі падобны да яго. Порцыя 30 г мае каля 100 ккал, 6 г бялку і 8 г тлушчу, з іх 5 г насычаных, каля 190 мг натрыю, і ён багаты вітамінам B12. У адрозненне ад цвёрдых сыроў ён даволі бедны на кальцый — каля 55 мг на порцыю.
| Нутрыент | Значэнне | DV |
|---|---|---|
| Бялкі | 20.8g | 37.1% |
| Тлушчы | 27.7g | 39.6% |
| Вугляводы | 0.5g | 0.2% |
| Простыя цукры | 0.17g | Ацэнка |
| Складаныя вугляводы | 0.33g | Ацэнка |
| Клятчатка | 0g | 0.0% |
| Вада | 48g | 1.9% |
| Калорыі | 334 | 14.8% |
| Тлустая кіслата | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| Saturated | 17.41 | g | 87.1% |
| Monounsaturated | 8.01 | g | 32.0% |
| Polyunsaturated | 0.83 | g | 6.4% |
| Omega-3 | 0.249 | g | Ацэнка |
| Omega-6 | 0.581 | g | Ацэнка |
| Trans | 0.97 | g | 48.5% |
Антыаксіданты (напр., вітамін C, вітамін E, селен, поліфенолы, каратыноіды) дапамагаюць абараняць клеткі ад аксідатыўнага стрэсу і падтрымліваць здароўе. Яны ёсць у фруктах, гародніне, арэхах і некаторых прадуктах жывёльнага паходжання.
Злучэнні з антыаксідантнай актыўнасцю. Вітаміны C, E і селен уключаны, калі прысутнічаюць у прадукце.
| Злучэнне | Колькасць | Адзінка |
|---|---|---|
| Вітамін E | 0.24 | mg |
| Селен | 14.5 | mcg |
| Вітамін | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| vitamin A | 174 | mcg | 19.3% |
| vitamin B1 | 0.07 | mg | 5.8% |
| vitamin B2 | 0.52 | mg | 40.0% |
| vitamin B3 | 0.38 | mg | 2.4% |
| vitamin B6 | 0.235 | mg | 13.8% |
| vitamin B9 | 65 | mcg | 16.3% |
| vitamin B12 | 1.65 | mcg | 68.8% |
| vitamin D | 0.5 (20 МА) | mcg | 3.3% |
| vitamin E | 0.24 | mg | 1.6% |
| vitamin K | 2.3 | mcg | 1.9% |
| Мінерал | Колькасць | Адзінка | DV |
|---|---|---|---|
| calcium | 184 | mg | 18.4% |
| iron | 0.5 | mg | 2.8% |
| magnesium | 20 | mg | 5.0% |
| phosphorus | 188 | mg | 26.9% |
| potassium | 152 | mg | 5.8% |
| sodium | 629 | mg | 27.3% |
| zinc | 2.38 | mg | 21.6% |
| copper | 0.019 | mg | 2.1% |
| manganese | 0.034 | mg | 1.5% |
| selenium | 14.5 | mcg | 26.4% |
| Амінакіслата | Колькасць | Адзінка | DV | DIAAS |
|---|---|---|---|---|
| Гісцідзін | 716 | mg | 102.3% | 204% |
| Ізалейцын | 1015 | mg | 72.5% | 155% |
| Лейцын | 1929 | mg | 70.7% | 144% |
| Лізін | 1851 | mg | 88.1% | 176% |
| Метыянін | 706 | mg | 67.2% | 140% |
| Фенілаланін | 2358 | mg | 134.7% | 263% |
| Трэанін | 751 | mg | 71.5% | 137% |
| Трыптафан | 322 | mg | 115.0% | 223% |
| Валін | 1340 | mg | 73.6% | 153% |
Значэнні на 100 г
Дадайце прадукты вышэй, каб убачыць параўнанне побач.
Найбліжэйшыя па профілі макранутрыентаў